Descubra insights e
informações valiosas sobre
saúde mental nos nossos artigos.
Por que é que temos ataques de pânico?
Acordar com o coração acelerado. Sentir que não se consegue respirar. Pensar que se vai desmaiar ou morrer.
Quem já passou por isto, sabe: os ataques de pânico são experiências intensas e assustadoras.
Mas afinal, por que é que temos ataques de pânico? De onde vêm estes episódios, e o que significam?
Neste artigo, explicamos por que é que temos ataques de pânico, o que acontece no corpo e na mente durante uma crise, e como é possível recuperar a segurança emocional.
Pressão para Casar e Ter Filhos Cedo: Como Lidar com os Estereótipos Sem Perder a Liberdade
Sentir-se nervoso antes de falar em público ou conhecer alguém novo é comum.
Mas quando o medo de ser julgado, observado ou rejeitado interfere com a vida diária, pode tratar-se de ansiedade social.
Neste artigo, explicamos de forma clara o que é a ansiedade social, quais os seus sintomas e como pode ser tratada com eficácia.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Pressão para Casar e Ter Filhos Cedo: Como Lidar com os Estereótipos Sem Perder a Liberdade
Vivemos numa sociedade onde ainda persiste o estereótipo de que a realização pessoal deve acontecer cedo, e com aliança e filhos incluídos.
Mas… e quando esse não é o nosso tempo? Ou sequer o nosso caminho?
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Porque é que o Mar e o Sol nos Acalmam? A Ciência dos Espaços Azuis e da Luz Natural
Basta chegar perto do mar, sentir o calor do sol na pele e parece que o corpo desacelera. A respiração abranda, os pensamentos fluem com menos ruído, o mundo interior ganha espaço.
Mas por que razão estar perto da água ou ao sol nos faz sentir mais calmos, centrados e emocionalmente leves?
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Porque Adiamos Coisas que Nos Fazem Felizes? Compreenda a Auto-Sabotagem e Como Superá-la
Fazer exercício. Marcar aquela viagem. Inscrever-se num curso. Estar com quem nos faz bem.
Todos sabemos o que nos faz sentir vivos e, ainda assim, adiamos.
O mais curioso é que nem sempre adiamos tarefas desagradáveis. Muitas vezes, adiamos precisamente aquilo que mais desejamos, que mais nos nutre, que mais nos aproxima de nós próprios.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Gastar Dinheiro para Aliviar Emoções: Porque Acontece e Como Evitar a Culpa
Quem nunca fez uma compra por impulso para se sentir melhor?
Seja aquela peça de roupa, um jantar fora ou até um objeto que nem era necessário, muitas pessoas recorrem às compras como forma de alívio emocional imediato.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ansiolíticos Naturais: Estratégias e Plantas que Ajudam a Reduzir a Ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress. No entanto, quando se torna persistente ou intensa, pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar.
Muitas pessoas procuram formas de a aliviar sem recorrer de imediato à medicação, e é aqui que entram os chamados ansiolíticos naturais.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ciúmes Excessivos e Controlo: Quando o Amor se Torna Amargo
O ciúme é uma emoção comum nas relações íntimas, funcionando como uma reação emocional que sinaliza potenciais ameaças ao vínculo afectivo. No entanto, quando esta resposta se torna persistente, invasiva ou acompanhada de comportamentos de vigilância constante, controlo excessivo ou agressividade, pode assumir contornos patológicos — surgindo frequentemente em quadros clínicos como a perturbação obsessivo-compulsiva com foco relacional ou, em casos mais graves, no contexto de perturbações delirantes.
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Ansiedade ao Voar: Compreender, Gerir e Superar o Medo de Avião
Sentir receio antes de uma viagem de avião é comum. Mas quando o medo se transforma numa resposta intensa, desproporcional e persistente, estamos perante uma fobia específica: a aviophobia. Este tipo de perturbação, descrita na literatura científica como um medo marcado e persistente relacionado com viagens aéreas, pode limitar gravemente a vida pessoal, profissional e relacional de quem a experiencia.
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Rir de Nervoso: Uma Resposta Psicológica ao Desconforto Emocional
O riso é frequentemente associado à alegria e ao bem-estar. Contudo, há momentos em que nos surpreendemos a rir em situações de tensão, ansiedade ou desconforto. Este fenómeno, conhecido como "riso nervoso", é uma manifestação complexa do nosso sistema emocional e psicológico.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Relacionamentos Amorosos na Contemporaneidade: Entre a Conexão e a Solidão
Na era atual, marcada pela hiperconectividade e mudanças sociais aceleradas, os relacionamentos amorosos enfrentam novos desafios e dinâmicas. A compreensão dessas transformações é essencial para promover vínculos saudáveis e satisfatórios.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Lugares que Desencadeiam Ansiedade: Compreender os Espaços que Aumentam o Sofrimento Psicológico
A ansiedade é uma resposta emocional natural diante de situações percebidas como ameaçadoras. No entanto, quando se torna persistente e desproporcional, pode evoluir para perturbações clínicas, conforme descrito no DSM-5-TR. Determinados ambientes podem atuar como gatilhos para episódios ansiosos, especialmente em indivíduos predispostos.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ansiedade Infantil:
Quando o Medo se Torna Maior do que a Infância
É natural que uma criança sinta medo, nervosismo ou hesitação perante certas situações. Mas quando a ansiedade se instala de forma persistente e começa a afetar o sono, o rendimento escolar ou a socialização, o alarme deve soar — silencioso, mas firme. A ansiedade infantil não é birra, nem falta de coragem. É sofrimento real.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
SAÚDE MENTAL DOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE:
Ansiedade, Depressão e Burnout num contexto de exigência constante
Quem trabalha na área da saúde conhece bem o peso de cuidar de outros. No entanto, muitas vezes, esse cuidado tem um custo elevado quando não se estende ao próprio profissional. A ansiedade, a depressão e o burnout tornaram-se, nos últimos anos, diagnósticos frequentes entre médicos, enfermeiros, técnicos e outros cuidadores
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
SAÚDE MENTAL NO SETOR TECNOLÓGICO:
Ansiedade, Depressão e Burnout entre profissionais de TI
Por trás de cada inovação digital está um profissional que vive sob pressão constante. No universo da tecnologia da informação, a exigência pela alta performance, atualização permanente e cumprimento de prazos agressivos, têm conduzido a níveis alarmantes de sofrimento psicológico.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Como Manter a Saúde Mental no Exigente Mundo das Finanças e Gestão
No mundo das decisões rápidas, da pressão constante e dos resultados mensuráveis, há algo que muitos profissionais deixam para segundo plano: a saúde mental. E, ironicamente, é ela que sustenta o verdadeiro alto desempenho.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
ANSIEDADE, DEPRESSÃO E BURNOUT NO ENSINO SUPERIOR: A saúde mental dos estudantes universitários está sob pressão
A entrada na universidade é frequentemente descrita como uma fase de descobertas, crescimento e autonomia. No entanto, para muitos estudantes, esta etapa representa também um ponto de rutura emocional.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
SAÚDE MENTAL DOS PROFESSORES: Ansiedade, Depressão e Burnout no coração das escolas
Ensinar é uma das profissões mais nobres — e também uma das mais exigentes emocionalmente. Entre a pressão por resultados, a gestão da sala de aula e o peso da burocracia, muitos docentes sentem-se esgotados, emocionalmente drenados e cada vez mais distantes da sua vocação.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
VULNERABILIDADE FEMININA - depressão e ansiedade
Neste artigo, a nossa diretora clínica Dra. Margarida Garcês explica-nos a prevalência das perturbações de ansiedade e do humor, nomeadamente a depressão nas mulheres. Leia agora o artigo e entenda como funciona a vulnerabilidade feminina.
ANSIEDADE NOS JOVENS
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress, perigo ou ameaça. No entanto, quando se torna persistente e intensa, pode interferir significativamente na qualidade de vida e no funcionamento diário. Leia o artigo completo!
O QUE É O FOMO?
Neste artigo, exploramos o FOMO (Fear of Missing Out) e o seu impacto na saúde mental, intensificado pelo uso excessivo das redes sociais. Discutimos os sintomas, os fatores que contribuem para essa ansiedade e as consequências para o bem-estar. Além disso, apresentamos estratégias para gerir o FOMO e reforçamos a importância de procurar apoio profissional quando necessário.
A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO, STRESS E ANSIEDADE
Neste artigo, a Dra. Sofia Teixeira explora a relação entre a alimentação e a saúde mental, destacando como certos nutrientes podem ajudar no controlo do stress e da ansiedade. Além disso, reforça a importância de hábitos complementares, como o sono de qualidade, a meditação e o exercício físico, para um bem-estar integral.
ANSIEDADE E EMAGRECER
Neste artigo, a Dra. Marlene Cardoso explora a relação entre ansiedade, alimentação e autoestima, destacando como a fome emocional e a pressão estética podem impactar a saúde física e mental. Além disso, aborda a influência das redes sociais e oferece insights sobre a importância do equilíbrio emocional para uma relação saudável com a comida.
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Por que é que temos
ataques de pânico?
Acordar com o coração acelerado. Sentir que não se consegue respirar. Pensar que se vai desmaiar ou morrer.
Quem já passou por isto, sabe: os ataques de pânico são experiências intensas e assustadoras.
Mas afinal, por que é que temos ataques de pânico? De onde vêm estes episódios, e o que significam?
Neste artigo, explicamos por que é que temos ataques de pânico, o que acontece no corpo e na mente durante uma crise, e como é possível recuperar a segurança emocional.
Ansiedade social: o que é, sintomas e como tratar
Sentir-se nervoso antes de falar em público ou conhecer alguém novo é comum.
Mas quando o medo de ser julgado, observado ou rejeitado interfere com a vida diária, pode tratar-se de ansiedade social.
Neste artigo, explicamos de forma clara o que é a ansiedade social, quais os seus sintomas e como pode ser tratada com eficácia.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Pressão para Casar e Ter Filhos Cedo: Como Lidar com os Estereótipos Sem Perder a Liberdade
Vivemos numa sociedade onde ainda persiste o estereótipo de que a realização pessoal deve acontecer cedo, e com aliança e filhos incluídos.
Mas… e quando esse não é o nosso tempo? Ou sequer o nosso caminho?
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Porque é que o Mar e o Sol nos Acalmam? A Ciência dos Espaços Azuis e da Luz Natural
Basta chegar perto do mar, sentir o calor do sol na pele e parece que o corpo desacelera. A respiração abranda, os pensamentos fluem com menos ruído, o mundo interior ganha espaço.
Mas por que razão estar perto da água ou ao sol nos faz sentir mais calmos, centrados e emocionalmente leves?
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Porque Adiamos Coisas que Nos Fazem Felizes? Compreenda a Auto-Sabotagem e Como Superá-la
Fazer exercício. Marcar aquela viagem. Inscrever-se num curso. Estar com quem nos faz bem.
Todos sabemos o que nos faz sentir vivos e, ainda assim, adiamos.
O mais curioso é que nem sempre adiamos tarefas desagradáveis. Muitas vezes, adiamos precisamente aquilo que mais desejamos, que mais nos nutre, que mais nos aproxima de nós próprios.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Gastar Dinheiro para Aliviar Emoções: Porque Acontece e Como Evitar a Culpa
Quem nunca fez uma compra por impulso para se sentir melhor?
Seja aquela peça de roupa, um jantar fora ou até um objeto que nem era necessário, muitas pessoas recorrem às compras como forma de alívio emocional imediato.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ansiolíticos Naturais: Estratégias e Plantas que Ajudam a Reduzir a Ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress. No entanto, quando se torna persistente ou intensa, pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar.
Muitas pessoas procuram formas de a aliviar sem recorrer de imediato à medicação, e é aqui que entram os chamados ansiolíticos naturais.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ciúmes Excessivos e Controlo: Quando o Amor se Torna Amargo
O ciúme é uma emoção comum nas relações íntimas, funcionando como uma reação emocional que sinaliza potenciais ameaças ao vínculo afectivo. No entanto, quando esta resposta se torna persistente, invasiva ou acompanhada de comportamentos de vigilância constante, controlo excessivo ou agressividade, pode assumir contornos patológicos — surgindo frequentemente em quadros clínicos como a perturbação obsessivo-compulsiva com foco relacional ou, em casos mais graves, no contexto de perturbações delirantes.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ansiedade ao Voar: Compreender, Gerir e Superar o Medo de Avião
Sentir receio antes de uma viagem de avião é comum. Mas quando o medo se transforma numa resposta intensa, desproporcional e persistente, estamos perante uma fobia específica: a aviophobia. Este tipo de perturbação, descrita na literatura científica como um medo marcado e persistente relacionado com viagens aéreas, pode limitar gravemente a vida pessoal, profissional e relacional de quem a experiencia.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Rir de Nervoso: Uma Resposta Psicológica ao Desconforto Emocional
O riso é frequentemente associado à alegria e ao bem-estar. Contudo, há momentos em que nos surpreendemos a rir em situações de tensão, ansiedade ou desconforto. Este fenómeno, conhecido como "riso nervoso", é uma manifestação complexa do nosso sistema emocional e psicológico.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Relacionamentos Amorosos na Contemporaneidade: Entre a Conexão e a Solidão
Na era atual, marcada pela hiperconectividade e mudanças sociais aceleradas, os relacionamentos amorosos enfrentam novos desafios e dinâmicas. A compreensão dessas transformações é essencial para promover vínculos saudáveis e satisfatórios.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Lugares que Desencadeiam Ansiedade: Compreender os Espaços que Aumentam o Sofrimento Psicológico
A ansiedade é uma resposta emocional natural diante de situações percebidas como ameaçadoras. No entanto, quando se torna persistente e desproporcional, pode evoluir para perturbações clínicas, conforme descrito no DSM-5-TR. Determinados ambientes podem atuar como gatilhos para episódios ansiosos, especialmente em indivíduos predispostos.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Ansiedade Infantil:
Quando o Medo se Torna Maior do que a Infância
É natural que uma criança sinta medo, nervosismo ou hesitação perante certas situações. Mas quando a ansiedade se instala de forma persistente e começa a afetar o sono, o rendimento escolar ou a socialização, o alarme deve soar — silencioso, mas firme. A ansiedade infantil não é birra, nem falta de coragem. É sofrimento real.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
SAÚDE MENTAL DOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE :
Ansiedade, Depressão e Burnout num contexto de exigência constante
Quem trabalha na área da saúde conhece bem o peso de cuidar de outros. No entanto, muitas vezes, esse cuidado tem um custo elevado quando não se estende ao próprio profissional. A ansiedade, a depressão e o burnout tornaram-se, nos últimos anos, diagnósticos frequentes entre médicos, enfermeiros, técnicos e outros cuidadores
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
SAÚDE MENTAL NO SECTOR TECNOLÓGICO:
Ansiedade, Depressão e Burnout entre profissionais de TI
Por trás de cada inovação digital está um profissional que vive sob pressão constante. No universo da tecnologia da informação, a exigência pela alta performance, atualização permanente e cumprimento de prazos agressivos, têm conduzido a níveis alarmantes de sofrimento psicológico.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
Como Manter a Saúde Mental no Exigente Mundo das Finanças e Gestão
No mundo das decisões rápidas, da pressão constante e dos resultados mensuráveis, há algo que muitos profissionais deixam para segundo plano: a saúde mental. E, ironicamente, é ela que sustenta o verdadeiro alto desempenho.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
ANSIEDADE, DEPRESSÃO E BURNOUT NO ENSINO SUPERIOR:
A saúde mental dos estudantes universitários está sob pressão
A entrada na universidade é frequentemente descrita como uma fase de descobertas, crescimento e autonomia. No entanto, para muitos estudantes, esta etapa representa também um ponto de rutura emocional.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
SAÚDE MENTAL DOS PROFESSORES: Ansiedade, Depressão e Burnout no coração das escolas
Ensinar é uma das profissões mais nobres — e também uma das mais exigentes emocionalmente. Entre a pressão por resultados, a gestão da sala de aula e o peso da burocracia, muitos docentes sentem-se esgotados, emocionalmente drenados e cada vez mais distantes da sua vocação.
Clique em ler mais para ler o artigo completo.
VULNERABILIDADE FEMININA - depressão e ansiedade
Neste artigo, a nossa diretora clínica Dra. Margarida Garcês explica-nos a prevalência das perturbações de ansiedade e do humor, nomeadamente a depressão nas mulheres. Leia agora o artigo e entenda como funciona a vulnerabilidade feminina.
ANSIEDADE NOS JOVENS
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress, perigo ou ameaça. No entanto, quando se torna persistente e intensa, pode interferir significativamente na qualidade de vida e no funcionamento diário. Leia o artigo completo!
A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO, STRESS E ANSIEDADE
Neste artigo, a Dra. Sofia Teixeira explora a relação entre a alimentação e a saúde mental, destacando como certos nutrientes podem ajudar no controlo do stress e da ansiedade. Além disso, reforça a importância de hábitos complementares, como o sono de qualidade, a meditação e o exercício físico, para um bem-estar integral.
ANSIEDADE E EMAGRECER
Neste artigo, a Dra. Marlene Cardoso explora a relação entre ansiedade, alimentação e autoestima, destacando como a fome emocional e a pressão estética podem impactar a saúde física e mental. Além disso, aborda a influência das redes sociais e oferece insights sobre a importância do equilíbrio emocional para uma relação saudável com a comida.
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