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saúde mental nos nossos artigos.
Ansiedade: o que é e quais os sintomas mais comuns
A ansiedade faz parte da vida. É uma resposta natural do corpo ao stress e ao perigo. Mas quando deixa de ser pontual e começa a dominar o dia a dia, pode tornar-se um problema de saúde mental.
Neste artigo, explicamos de forma clara e fundamentada o que é a ansiedade e quais os sintomas mais comuns, para que possa reconhecer os sinais e procurar ajuda especializada.
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Ansiedade social: o que é, sintomas e como tratar
Sentir-se nervoso antes de falar em público ou conhecer alguém novo é comum.
Mas quando o medo de ser julgado, observado ou rejeitado interfere com a vida diária, pode tratar-se de ansiedade social.
Neste artigo, explicamos de forma clara o que é a ansiedade social, quais os seus sintomas e como pode ser tratada com eficácia.
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Setembro Amarelo: falar pode salvar uma vida
Setembro Amarelo é o mês da escuta ativa, da empatia e da coragem de abrir conversas difíceis.
Não se trata apenas de campanhas. Trata-se de não deixar ninguém sozinho nos silêncios mais escuros da mente.
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Regresso às aulas: como apoiar emocionalmente os filhos
O regresso às aula é um momento de transição importante para crianças e adolescentes.
Mesmo quando há entusiasmo, o regresso às rotinas, à pressão escolar ou à socialização pode gerar desconforto emocional que nem sempre é fácil de verbalizar.
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Perturbação de ajustamento: quando a mudança custa a ser vivida
Nem sempre é preciso um trauma extremo para abalar a saúde mental.
Por vezes, uma mudança significativa, mesmo que esperada ou desejada, pode ser suficiente para gerar desequilíbrio emocional.
É nesse contexto que surge a perturbação de ajustamento: quando a mudança custa a ser vivida.
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Hipocondria: Quando o Medo de Estar Doente Controla a Vida
Todos sentimos medo de ficar doentes.
Mas quando esse medo se torna constante, desproporcionado e interfere com a vida diária, pode tratar-se de hipocondria: o medo de estar doente que não passa — uma perturbação real e debilitante, muitas vezes incompreendida por quem está de fora.
Não é exagero. Não é imaginação. É sofrimento. E merece cuidado.
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Depressão Sazonal: Como Lidar com o Cansaço e a Tristeza no Inverno
Com a chegada do frio, os dias mais curtos e a menor exposição solar, muitas pessoas começam a sentir-se mais cansadas, apáticas ou emocionalmente em baixo.
A verdade é que nem sempre se trata apenas de “não gostar do inverno”. Pode tratar-se de um quadro clínico real: a depressão sazonal.
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Burnout: Red Flags que Devem Ser Levadas a Sério
O burnout tem red flags que devem ser levadas a sério, e não surgem de repente.
É um processo lento e silencioso, que se instala aos poucos até que o corpo e a mente colapsam.
Saber reconhecer os primeiros sinais é essencial para prevenir danos profundos na saúde emocional, física e relacional.
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Terapia Cognitivo-Comportamental: Mais do que Falar
Ainda existe a ideia errada de que a psicoterapia é apenas “falar sobre os problemas”.
Mas a verdade é que a Terapia Cognitivo-Comportamental — ou TCC — vai muito além da conversa.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é um processo estruturado, baseado na ciência, que ensina a pensar de forma mais equilibrada, sentir com mais clareza e agir com mais consciência.
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Perturbações Psicológicas Não Justificam Tudo
É verdade: quem vive com uma perturbação psicológica merece empatia, compreensão e espaço para sentir.
Mas ter um diagnóstico não significa que tudo o que se faz esteja automaticamente justificado.
Perturbações psicológicas não justificam tudo, e reconhecer isso é um passo fundamental para relações mais saudáveis e uma vida emocional mais consciente.
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Terapia Familiar: Quando as Relações Precisam de Cuidados
Nenhum membro da família vive isolado. Quando alguém adoece emocionalmente, toda a estrutura familiar sente o impacto.
Nestes casos, a intervenção individual pode não ser suficiente.
Quando as relações precisam de cuidados é uma resposta terapêutica que visa restaurar o equilíbrio, o diálogo e a segurança emocional entre todos.
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Sono e Ecrãs: Como Melhorar o Descanso Quando se Trabalha ao Computador
Sono e ecrãs tornaram-se dois conceitos quase inseparáveis na rotina moderna.
Passar horas ao computador é a norma para muitas pessoas: seja por motivos profissionais, académicos ou pessoais.
Mas essa exposição prolongada, especialmente à noite, afeta negativamente o descanso e a saúde mental.
Sono e ecrãs podem coexistir, mas é preciso estratégia e autocuidado.
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Como Lidar com uma Separação Amorosa: 6 Estratégias para Superar e Recomeçar
Uma separação amorosa é uma das experiências mais dolorosas e desafiantes da vida adulta.
Não se perde apenas uma relação, perde-se também uma rotina, planos futuros e, muitas vezes, uma parte da própria identidade.
A ciência mostra que a dor de uma separação ativa áreas cerebrais semelhantes à dor física, o que explica porque pode ser tão intensa e desgastante. Mas é possível aprender a atravessar esta fase com estratégias que ajudam a curar a ferida emocional e reconstruir a vida.
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Como Ajudar Alguém em Luto
Como ajudar alguém em luto é uma pergunta que muitas pessoas fazem quando se sentem impotentes diante da dor de quem perdeu alguém.
A perda de uma pessoa significativa desorganiza o mundo interior, e não há frases perfeitas que apaguem essa dor.
Mas como ajudar alguém em luto pode passar por pequenos gestos que, com empatia e humanidade, fazem toda a diferença.
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Relação de Amor e Ódio: Porque É que Muitas Pessoas Romantizam Este Padrão Tóxico
“Não consigo viver contigo, mas também não consigo viver sem ti.”
Esta frase traduz o paradoxo de muitas relações marcadas pela mistura intensa de amor e hostilidade. Embora causem dor e instabilidade, muitas pessoas romantizam as chamadas “relações de amor e ódio”, vendo nelas uma forma de paixão intensa ou ligação especial.
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Psicologia ou Psiquiatria: Diferenças, Quando Procurar e Qual a Melhor Opção para Si
Muitas pessoas que atravessam dificuldades emocionais perguntam-se:
“Devo procurar um psicólogo ou um psiquiatra?”
A dúvida é legítima, e compreender a diferença entre estas duas áreas da saúde mental é essencial para dar o primeiro passo certo em direção ao cuidado.
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Pressão para Casar e Ter Filhos Cedo: Como Lidar com os Estereótipos Sem Perder a Liberdade
Vivemos numa sociedade onde ainda persiste o estereótipo de que a realização pessoal deve acontecer cedo, e com aliança e filhos incluídos.
Mas… e quando esse não é o nosso tempo? Ou sequer o nosso caminho?
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Porque é que o Mar e o Sol nos Acalmam? A Ciência dos Espaços Azuis e da Luz Natural
Basta chegar perto do mar, sentir o calor do sol na pele e parece que o corpo desacelera. A respiração abranda, os pensamentos fluem com menos ruído, o mundo interior ganha espaço.
Mas por que razão estar perto da água ou ao sol nos faz sentir mais calmos, centrados e emocionalmente leves?
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Porque Adiamos Coisas que Nos Fazem Felizes? Compreenda a Auto-Sabotagem e Como Superá-la
Fazer exercício. Marcar aquela viagem. Inscrever-se num curso. Estar com quem nos faz bem.
Todos sabemos o que nos faz sentir vivos e, ainda assim, adiamos.
O mais curioso é que nem sempre adiamos tarefas desagradáveis. Muitas vezes, adiamos precisamente aquilo que mais desejamos, que mais nos nutre, que mais nos aproxima de nós próprios.
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Perturbação de Oposição e Desafio (POD): Sintomas, Causas e Tratamento
Todas as crianças passam por fases de desafio e oposição às regras. É parte natural do desenvolvimento: testar limites, dizer “não”, afirmar independência.
Mas quando esse comportamento é persistente, intenso e causa prejuízo significativo em casa, na escola ou nas relações sociais, pode tratar-se de Perturbação de Oposição e Desafio (POD), reconhecida no DSM‑5‑TR como uma perturbação disruptiva, do controlo dos impulsos e da conduta.
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Personalidade Múltipla: O Que É a Perturbação Dissociativa da Identidade
Durante muito tempo, o termo “personalidade múltipla” foi usado para descrever pessoas que pareciam ter identidades diferentes a coexistir no mesmo corpo.
Na realidade clínica atual, este quadro é conhecido como Perturbação Dissociativa da Identidade (PDI), tal como definida no DSM‑5‑TR.
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Para Que Servem as Emoções? Entenda o Papel Emocional na Saúde Mental
Chorar, rir, sentir raiva, medo, tristeza ou alegria. As emoções fazem parte da vida.
Por vezes, parecem intensas, desconfortáveis ou até indesejadas. Mas, na verdade, nenhuma emoção existe por acaso.
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Para Que Serve a Tristeza? Entenda o Papel desta Emoção na Saúde Mental
A tristeza é uma das emoções humanas mais universais, todos a sentimos em diferentes momentos da vida.
Muitas vezes vista como “negativa” ou indesejada, a tristeza é, na verdade, uma emoção fundamental para a nossa adaptação e bem-estar.
Mas afinal, para que serve a tristeza? E como pode ser vivida de forma saudável?
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Inteligência Emocional num Relacionamento Amoroso: Porque É Tão Importante?
Amar não basta.
Para que uma relação amorosa seja saudável, duradoura e segura, é necessário algo que vai para além do afeto: inteligência emocional.
Saber comunicar, gerir conflitos, lidar com frustrações e manter empatia são capacidades emocionais fundamentais. Sem elas, o amor pode existir, mas não sobrevive com qualidade.
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Gastar Dinheiro para Aliviar Emoções: Porque Acontece e Como Evitar a Culpa
Quem nunca fez uma compra por impulso para se sentir melhor?
Seja aquela peça de roupa, um jantar fora ou até um objeto que nem era necessário, muitas pessoas recorrem às compras como forma de alívio emocional imediato.
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Emoções Passivo‑Agressivas: O Que São, Exemplos e Como Lidar
Todos já passámos por situações em que alguém diz “está tudo bem”, mas o tom, o silêncio ou a atitude demonstram o contrário.
Isto é o que se chama comportamento ou expressão passivo‑agressiva, uma forma indireta de expressar emoções negativas, em vez de o fazer de forma clara e assertiva.
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Crença Nuclear Rígida: O Que É, Exemplos e Como Superar
Todos nós crescemos a construir ideias sobre quem somos, como os outros nos veem e como o mundo funciona. Essas ideias profundas, muitas vezes formadas na infância, chamam-se crenças nucleares.
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Como Lidar com uma Separação Amorosa: 6 Estratégias para Superar e Recomeçar
Uma separação amorosa é uma das experiências mais dolorosas e desafiantes da vida adulta.
Não se perde apenas uma relação, perde-se também uma rotina, planos futuros e, muitas vezes, uma parte da própria identidade.
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Ansiolíticos Naturais: Estratégias e Plantas que Ajudam a Reduzir a Ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress. No entanto, quando se torna persistente ou intensa, pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar.
Muitas pessoas procuram formas de a aliviar sem recorrer de imediato à medicação, e é aqui que entram os chamados ansiolíticos naturais.
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Reencontro com Amigos do Passado: O Que Saber Antes de Voltar a Contactar
Antes de reatar o contacto com um velho amigo, faça a si próprio estas perguntas
A amizade é uma das formas mais profundas de ligação humana. Mas, por vezes, o tempo afasta. Circunstâncias mudam, rotinas transformam-se e relações antes próximas tornam-se apenas memórias.
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Porque É que as Crianças Mentem? Saiba Como Reagir de Forma Construtiva
Mentir é uma palavra que assusta.
Muitos pais e mães sentem-se desorientados ou magoados quando percebem que os filhos mentiram, mesmo que seja algo aparentemente pequeno.
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PHDA — Por que é que tanta gente acha que tem?
A perturbação de hiperatividade com défice de atenção (PHDA) é uma condição clínica reconhecida e classificada no DSM‑5‑TR, caracterizada por padrões persistentes de desatenção, impulsividade e/ou hiperatividade que interferem de forma significativa com o funcionamento diário.
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O Que É a Hipnose Terapêutica e Para Que Serve?
Quando se ouve falar em hipnose, muitos imaginam alguém a balançar um relógio ou a “controlar” a mente de outra pessoa. Mas a realidade clínica é muito diferente.
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Negligência Emocional na Infância: O Que Pode Acontecer a Uma Criança Não Ouvida
Nem todas as feridas se veem.
Crescer sem gritos, sem agressões, sem violência visível… não significa crescer em segurança emocional.
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Dormir Mal Pode Afectar o Seu Relacionamento? Saiba Como o Sono Influencia a Vida a Dois
Quando falamos de relações, pensamos em diálogo, cumplicidade, intimidade, respeito.
Mas há um factor muitas vezes esquecido, e profundamente subestimado: o sono.
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Como Ajudar um Familiar a Procurar Ajuda Psicológica: Guia em 5 Passos
Ver alguém que se ama a sofrer, sem conseguir ou querer procurar ajuda, é das experiências mais difíceis de viver. Muitas vezes, há sinais claros de sofrimento, mas o familiar nega, evita ou minimiza o que está a sentir.
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ChatGPT Não É Psicólogo: Os Riscos de Usar Inteligência Artificial para Apoio Emocional
Com o crescimento da inteligência artificial, cada vez mais pessoas recorrem a ferramentas como o ChatGPT para conversar sobre emoções, pedir conselhos ou obter respostas para questões existenciais.
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A Depressão É Genética? Entenda a Influência dos Genes na Saúde Mental
A depressão é uma das perturbações de saúde mental mais comuns e debilitantes. Muitas pessoas que enfrentam episódios depressivos perguntam-se:
“Isto está nos meus genes? É algo que herdei?”
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6 Estratégias para Combater o Brain Rot
"Brain rot" é um termo popular que se tem tornado cada vez mais comum, sobretudo entre pessoas que sentem que o cérebro está “entorpecido”.
Define-se por uma combinação de fadiga mental, apatia, procrastinação, desmotivação e consumo passivo de estímulos, como vídeos curtos, scroll infinito e séries em excesso.
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Terapia de Casal: Como Funciona e Por Que Pode Salvar o Seu Relacionamento
A terapia de casal é uma intervenção psicoterapêutica estruturada que visa restaurar a saúde relacional, melhorar os padrões de comunicação e resolver conflitos interpessoais persistentes. É indicada não apenas em situações de crise, mas também como forma preventiva de fortalecer o vínculo afetivo, especialmente em momentos de transição .
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Disforia de Género: Compreender o Desalinhamento entre Identidade e Corpo
A disforia de género é uma condição clínica reconhecida no Manual Diagnóstico e Estatístico de Perturbações Mentais (DSM-5-TR), caracterizada por uma incongruência persistente entre o género atribuído à nascença e a identidade de género experienciada ou expressa pela pessoa.
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Ciúmes Excessivos e Controlo: Quando o Amor se Torna Amargo
O ciúme é uma emoção comum nas relações íntimas, funcionando como uma reação emocional que sinaliza potenciais ameaças ao vínculo afectivo. No entanto, quando esta resposta se torna persistente, invasiva ou acompanhada de comportamentos de vigilância constante, controlo excessivo ou agressividade, pode assumir contornos patológicos — surgindo frequentemente em quadros clínicos como a perturbação obsessivo-compulsiva com foco relacional ou, em casos mais graves, no contexto de perturbações delirantes.
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Burnout em Estudantes Universitários: Oportunidades e Riscos no Uso de Psicadélicos
Há um tipo de cansaço que não passa com uma boa noite de sono. Um vazio que se instala, mesmo entre aulas, cafés e bibliotecas. O burnout académico, cada vez mais prevalente entre estudantes universitários, não é apenas “stress a mais”. É uma síndrome reconhecida, caracterizada por exaustão emocional intensa, despersonalização (ou seja, distanciamento emocional em relação às tarefas e colegas) e uma profunda sensação de ineficácia perante as exigências académicas.
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Ansiedade ao Voar: Compreender, Gerir e Superar o Medo de Avião
Sentir receio antes de uma viagem de avião é comum. Mas quando o medo se transforma numa resposta intensa, desproporcional e persistente, estamos perante uma fobia específica: a aviophobia. Este tipo de perturbação, descrita na literatura científica como um medo marcado e persistente relacionado com viagens aéreas, pode limitar gravemente a vida pessoal, profissional e relacional de quem a experiencia.
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A Nova Fronteira da Saúde Mental: IA como Aliada ou Ameaça?
A integração da Inteligência Artificial (IA) na saúde mental tem sido amplamente discutida em 2025. Desde chatbots terapêuticos até algoritmos preditivos, a IA oferece soluções inovadoras para desafios antigos, como a escassez de profissionais e o estigma associado ao tratamento psicológico. No entanto, esta revolução tecnológica levanta questões cruciais sobre eficácia, ética e segurança.
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Positividade Tóxica: Quando o Otimismo se Torna Prejudicial à Saúde Mental
Frases como “pensa positivo” ou “tudo acontece por uma razão” são comuns — e muitas vezes bem-intencionadas. No entanto, quando essas mensagens são usadas de forma constante para evitar ou negar emoções legítimas, entramos no campo da positividade tóxica.
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Perturbação Obsessivo‑Compulsivo: Quando o Pensamento se Torna numa Prisão
A Perturbação Obsessivo‑Compulsiva, ou POC, é mais do que manias ou perfeccionismo. É uma perturbação mental incapacitante, reconhecida pelo DSM‑5‑TR, que se manifesta através de obsessões — pensamentos intrusivos, persistentes e angustiantes — e compulsões, comportamentos ou rituais repetitivos que visam neutralizar esse mal-estar.
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Homosexualidade e Saúde Mental: As Consequências da Não Revelação da Orientação Sexual
Escolher não revelar a orientação sexual — o que muitas pessoas conhecem como "ficar no armário" — pode parecer, à superfície, um mecanismo de defesa. Mas esse silêncio, frequentemente imposto por contextos hostis ou ambientes não acolhedores, tem um custo emocional elevado.
Manter escondida uma parte tão significativa da identidade leva a um estado crónico de vigilância, medo e autocensura.
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Família Monoparental: Impacto na Saúde Mental dos Filhos e como Acolher com Resiliência
As transformações sociais e económicas das últimas décadas trouxeram mudanças significativas na configuração familiar. Atualmente, uma em cada cinco crianças vive numa família monoparental, sobretudo com a mãe como cuidadora principal. Esta realidade, embora legítima e muitas vezes resiliente, não está isenta de desafios emocionais e psicológicos, tanto para quem cuida como para quem é cuidado.
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Esquizofrenia em Foco: Avanços Recentes em Tratamento e Tecnologia
A esquizofrenia é uma perturbação mental grave e crónica, com uma prevalência de aproximadamente 1% na população mundial. Caracteriza-se pela presença de sintomas como alucinações, delírios apatia, isolamento, embotamento afetivo e défices cognitivos (alterações na atenção, memória e funções executivas). Costuma surgir no final da adolescência ou início da idade adulta, interferindo de forma significativa na vida social, familiar e profissional de quem é afectado.
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Boreout: O Perigo dos Dias Vazios no Trabalho e o Impacto na Saúde Mental
O boreout descreve um estado de esgotamento por subcarga mental, em que o tédio constante, a monotonia e a ausência de significado nas tarefas profissionais conduzem a um profundo desgaste psicológico.
Ao contrário do burnout, que resulta da sobrecarga, o boreout emerge da subutilização das competências, falta de estímulo e sentimento de inutilidade. O trabalho existe — mas não desafia, não motiva, não faz sentido.
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Quando Parar: Reconhecer o Vício em Videojogos e Cuidar da Saúde Mental
Na era digital, os videojogos tornaram-se uma forma comum de entretenimento. No entanto, para alguns indivíduos, o envolvimento excessivo pode levar a consequências negativas na vida pessoal, social e profissional. Este artigo visa esclarecer quando o uso de videojogos ultrapassa os limites saudáveis, com base em critérios reconhecidos pela comunidade científica.
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Tecnoferência: Quando a Tecnologia Interfere na Relação Parental
Na era digital, a presença constante de dispositivos tecnológicos tornou-se uma realidade inegável. No entanto, o uso excessivo destes dispositivos por parte dos pais pode interferir significativamente na qualidade das interações com os filhos, fenómeno conhecido como "tecnoferência".
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Síndrome de Peter Pan: Quando Crescer se Torna um Desafio Emocional
A transição para a vida adulta é um processo complexo que envolve o desenvolvimento de competências emocionais, sociais e cognitivas. No entanto, alguns indivíduos enfrentam dificuldades significativas nesse percurso, manifestando comportamentos que refletem uma resistência ao amadurecimento. Este conjunto de características é frequentemente associado à denominada "Síndrome de Peter Pan", um conceito da psicologia popular que descreve adultos que evitam as responsabilidades e desafios típicos da maturidade.
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Sexting com Inteligência Artificial: O que os Pais Devem Saber sobre esta Nova Realidade Adolescente
A adolescência é uma fase de exploração e construção da identidade, marcada por curiosidade e busca por pertencimento. Com o avanço tecnológico, os jovens têm acesso a ferramentas que, embora inovadoras, podem apresentar riscos significativos. Uma dessas práticas emergentes é o "sexting" com Inteligência Artificial (IA), onde adolescentes interagem sexualmente com chatbots ou aplicações de IA.
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Rir de Nervoso: Uma Resposta Psicológica ao Desconforto Emocional
O riso é frequentemente associado à alegria e ao bem-estar. Contudo, há momentos em que nos surpreendemos a rir em situações de tensão, ansiedade ou desconforto. Este fenómeno, conhecido como "riso nervoso", é uma manifestação complexa do nosso sistema emocional e psicológico.
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Relacionamentos Amorosos na Contemporaneidade: Entre a Conexão e a Solidão
Na era atual, marcada pela hiperconectividade e mudanças sociais aceleradas, os relacionamentos amorosos enfrentam novos desafios e dinâmicas. A compreensão dessas transformações é essencial para promover vínculos saudáveis e satisfatórios.
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Quiet Quitting: Um Sinal de Alerta para a Saúde Mental no Trabalho
Nos últimos anos, o termo quiet quitting tem ganhado destaque nas discussões sobre saúde mental e bem-estar no ambiente de trabalho. Longe de significar uma demissão literal, refere-se à decisão de cumprir apenas as responsabilidades mínimas do cargo, sem investir tempo ou energia adicionais. Este comportamento pode ser interpretado como uma estratégia de autoproteção face ao esgotamento e à desilusão profissional.
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Parentalidade e Saúde Mental Infantil: A influência dos estilos parentais no desenvolvimento emocional das crianças
Num mundo em permanente mudança, onde os estímulos externos desafiam diariamente o equilíbrio interno, a forma como se educa e se cuida torna-se determinante para a saúde mental infantil. O que acontece na infância não fica na infância — molda a autoimagem, o vínculo com os outros e a capacidade de autorregulação emocional ao longo da vida. É por isso que compreender os estilos parentais e a sua influência é hoje mais urgente do que nunca.
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Por que Tendemos a Culpar as Vítimas? Compreendendo os Mecanismos Psicológicos por Trás da Culpabilização
A tendência de culpar as vítimas é um fenómeno psicológico complexo que, embora possa parecer irracional, está profundamente enraizado em diversos mecanismos cognitivos e emocionais. Compreender essas dinâmicas é essencial para promover uma sociedade mais empática e justa.
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Por que dizer 'só um bocadinho autista' é prejudicial: compreendendo o espectro do autismo
A expressão "só um bocadinho autista" tornou-se comum em conversas informais, muitas vezes usada para descrever comportamentos peculiares ou introvertidos. No entanto, essa linguagem trivializa uma condição clínica complexa e pode perpetuar estigmas e desinformação sobre a Perturbação do Espectro do Autismo (PEA).
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Parentalidade e Saúde Mental Infantil:
A influência dos estilos parentais no desenvolvimento emocional das crianças
Num mundo em permanente mudança, onde os estímulos externos desafiam diariamente o equilíbrio interno, a forma como se educa e se cuida torna-se determinante para a saúde mental infantil. O que acontece na infância não fica na infância — molda a autoimagem, o vínculo com os outros e a capacidade de autorregulação emocional ao longo da vida. É por isso que compreender os estilos parentais e a sua influência é hoje mais urgente do que nunca.
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Obesidade e Saúde Mental em Jovens: Uma Crise Silenciosa que Exige Atenção Urgente
A adolescência é uma fase crítica no desenvolvimento humano, marcada por transformações físicas, emocionais e sociais. Nos últimos anos, tem-se observado um aumento alarmante nos casos de obesidade entre jovens, acompanhado de um agravamento significativo da saúde mental nesta faixa etária. Este artigo visa explorar a interligação entre estes dois fenómenos, destacando a importância de uma abordagem integrada para a sua prevenção e tratamento.
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Lugares que Desencadeiam Ansiedade: Compreender os Espaços que Aumentam o Sofrimento Psicológico
A ansiedade é uma resposta emocional natural diante de situações percebidas como ameaçadoras. No entanto, quando se torna persistente e desproporcional, pode evoluir para perturbações clínicas, conforme descrito no DSM-5-TR. Determinados ambientes podem atuar como gatilhos para episódios ansiosos, especialmente em indivíduos predispostos.
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Ginásio e Saúde Mental: Um Alívio para a Mente em Movimento
Na sociedade contemporânea, marcada por um ritmo acelerado e exigências constantes, o bem-estar psicológico tornou-se uma prioridade. Neste contexto, a prática regular de exercício físico, especialmente em ambientes como o ginásio, tem-se revelado uma estratégia eficaz para promover a saúde mental e prevenir perturbações psicológicas.
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Amor na Era Digital: quando o toque é substituído pelo scroll
Vivemos numa era em que a tecnologia deixou de ser apenas ferramenta e passou a ser mediadora das relações humanas. Na esfera amorosa, o impacto é profundo. Redes sociais, mensagens instantâneas e aplicações de encontros tornaram-se elementos centrais no início e manutenção dos vínculos afetivos. Contudo, o que à primeira vista parece facilitar, pode, silenciosamente, desregular.
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Vício em Apostas: Compreender a Perturbação e o Caminho da Recuperação
A perturbação do jogo — designada no DSM-5 como Gambling Disorder — é uma condição clínica caracterizada por um padrão persistente e recorrente de comportamento de jogo que provoca sofrimento clínico significativo ou prejuízo pessoal, social, profissional ou financeiro. Não se trata apenas de "falta de força de vontade". Trata-se de uma perturbação do controlo dos impulsos que, sem tratamento adequado, tende a agravar-se.
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Tricotilomania: Quando o Corpo Fala Através do Impulso
Há comportamentos silenciosos que gritam sofrimento. A tricotilomania é um desses casos. Caracterizada pela necessidade recorrente de arrancar cabelos ou pêlos do próprio corpo, esta perturbação do controlo dos impulsos compromete não apenas a imagem corporal, mas também a autoestima, o funcionamento social e a saúde mental da pessoa.
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Sinais Precoces de Autismo em Bebés: A Importância de Ouvir os Pequenos Sinais
A Perturbação do Espectro do Autismo (PEA) é uma condição do neurodesenvolvimento caracterizada por défices persistentes na comunicação e interação social, assim como padrões restritos e repetitivos de comportamento, interesses ou atividades — tal como descrito no DSM-5.
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Rust-out: Quando o Tédio Profissional se Torna um Problema de Saúde Mental
Nem sempre o sofrimento no trabalho vem do excesso. Por vezes, vem do vazio. Do silêncio. Da sensação de que se está ali, mas sem estar verdadeiramente. Quando o trabalho deixa de desafiar e começa a corroer por dentro, pode estar em causa o rust-out — uma condição psicológica ainda pouco falada, mas profundamente desgastante.
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Psicogeriatria: Cuidar da Saúde Mental na Terceira Idade com Dignidade e Especialização
Envelhecer traz sabedoria, mas também desafios específicos — especialmente ao nível da saúde mental. A psicogeriatria surge como uma resposta especializada e humana para lidar com as perturbações psíquicas que se manifestam ou agravam na terceira idade. Com o aumento da esperança média de vida, torna-se cada vez mais importante garantir que a longevidade seja acompanhada de qualidade emocional, equilíbrio psicológico e suporte clínico.
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À Procura do Corpo Perfeito: Quando a Autoimagem se Torna uma Prisão Psicológica
Vivemos num tempo em que a imagem corporal é constantemente exposta, comparada e julgada. Redes sociais, padrões estéticos inatingíveis e pressões culturais contribuem para que a obsessão com a aparência ultrapasse os limites do saudável. Quando a insatisfação com o corpo deixa de ser uma inquietação pontual e se torna uma obsessão diária, pode estar em causa uma perturbação psicológica real — a Perturbação Dismórfica Corporal.
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Narcisismo nas Relações Amorosas: Quando o Encanto se Transforma em Controlo
Nem sempre o sofrimento numa relação é visível. Por vezes, esconde-se por trás de gestos sedutores, discursos grandiosos e uma presença dominadora. Quando uma relação amorosa é marcada por um padrão de necessidade extrema de admiração, desvalorização do outro e falta de empatia, pode estar presente um quadro clínico compatível com traços de personalidade narcisista.
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Misocinesia: Quando o Corpo do Outro Desperta um Turbilhão Interno
Na maioria dos casos, são gestos aparentemente inofensivos: o abanar insistente de uma perna, o clicar repetido de uma caneta, o roer das unhas num ritmo contínuo. No entanto, para algumas pessoas, esses movimentos tornam-se gatilhos intoleráveis — não pelo som que produzem, mas pelo próprio movimento repetitivo. A isto chama-se misocinesia.
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Luto Migratório: Quando a saudade deixa de ser apenas saudade
Migrar é mais do que mudar de lugar. É, muitas vezes, deixar para trás uma parte de quem se é. O que muitos chamam de saudade, a psicologia reconhece como luto migratório — um processo emocional profundo, multifacetado, e por vezes silencioso, vivido por quem se vê entre dois mundos: o que deixou e o que ainda está a aprender a habitar.
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Chorar Sozinho:
Uma Resposta Emocional Legítima e um Espaço de Regulação Interna
Chorar Sozinho: Uma Resposta Emocional Legítima e um Espaço de Regulação InternaNem sempre o sofrimento se expressa em voz alta. Muitas vezes, manifesta-se em silêncio, no recolhimento, nas lágrimas que caem quando ninguém vê. Chorar sozinho(a) não é sinal de fraqueza, mas sim uma tentativa legítima de autorregulação emocional — um processo reconhecido e validado pela ciência psicológica.
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Problemas de Autoestima:
Quando a Voz Interna Se Torna o Maior Inimigo
A forma como alguém se vê determina, muitas vezes, a forma como vive. Uma autoestima saudável permite enfrentar desafios com confiança. Mas quando existem problemas de autoestima, a pessoa passa a viver em guerra consigo própria — duvidando do seu valor, sabotando os próprios sonhos e aceitando menos do que merece.
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Ansiedade Infantil:
Quando o Medo se Torna Maior do que a Infância
É natural que uma criança sinta medo, nervosismo ou hesitação perante certas situações. Mas quando a ansiedade se instala de forma persistente e começa a afetar o sono, o rendimento escolar ou a socialização, o alarme deve soar — silencioso, mas firme. A ansiedade infantil não é birra, nem falta de coragem. É sofrimento real.
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Alternativas Não Farmacológicas no Tratamento da Depressão: Quando o Caminho Vai Além da Medicação
A depressão é uma perturbação do humor reconhecida pelo DSM-5-TR como uma condição clínica com impacto significativo na vida diária. Embora os antidepressivos desempenhem um papel importante, sobretudo em quadros moderados a graves, há cada vez mais evidência científica a favor de abordagens não farmacológicas eficazes.
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SÍNDROME DE MUNCHAUSEN:
Compreendendo a Perturbação Fictícia
A Síndrome de Munchausen, atualmente conhecida com a perturbação factícia imposta a si próprio, é uma condição psicológica em que a pessoa simula ou induz sintomas de doenças físicas ou mentais sem um objetivo externo evidente, como benefícios financeiros ou afastamento de responsabilidades. O principal intuito é assumir o papel de doente, procurando atenção e cuidados médicos.
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SAÚDE MENTAL DOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE:
Ansiedade, Depressão e Burnout num contexto de exigência constante
Quem trabalha na área da saúde conhece bem o peso de cuidar de outros. No entanto, muitas vezes, esse cuidado tem um custo elevado quando não se estende ao próprio profissional. A ansiedade, a depressão e o burnout tornaram-se, nos últimos anos, diagnósticos frequentes entre médicos, enfermeiros, técnicos e outros cuidadores
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SAÚDE MENTAL NO SETOR TECNOLÓGICO:
Ansiedade, Depressão e Burnout entre profissionais de TI
Por trás de cada inovação digital está um profissional que vive sob pressão constante. No universo da tecnologia da informação, a exigência pela alta performance, atualização permanente e cumprimento de prazos agressivos, têm conduzido a níveis alarmantes de sofrimento psicológico.
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Como Manter a Saúde Mental no Exigente Mundo das Finanças e Gestão
No mundo das decisões rápidas, da pressão constante e dos resultados mensuráveis, há algo que muitos profissionais deixam para segundo plano: a saúde mental. E, ironicamente, é ela que sustenta o verdadeiro alto desempenho.
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ANSIEDADE, DEPRESSÃO E BURNOUT NO ENSINO SUPERIOR: A saúde mental dos estudantes universitários está sob pressão
A entrada na universidade é frequentemente descrita como uma fase de descobertas, crescimento e autonomia. No entanto, para muitos estudantes, esta etapa representa também um ponto de rutura emocional.
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SAÚDE MENTAL DOS PROFESSORES: Ansiedade, Depressão e Burnout no coração das escolas
Ensinar é uma das profissões mais nobres — e também uma das mais exigentes emocionalmente. Entre a pressão por resultados, a gestão da sala de aula e o peso da burocracia, muitos docentes sentem-se esgotados, emocionalmente drenados e cada vez mais distantes da sua vocação.
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SAÚDE MENTAL: Perinatal e
pós-parto
Durante a gravidez o corpo da mulher transforma-se. Com este artigo, irá conseguir ter uma ajuda importante para passar a fase mais feliz e mais desafiante da sua vida.
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Rigidez Cognitiva
Neste artigo, abordamos a rigidez cognitiva, que, é uma característica frequentemente observada em diversas perturbações do neurodesenvolvimento e do foro emocional.
Trata-se da dificuldade persistente em ajustar pensamentos, comportamentos ou estratégias perante mudanças ambientais ou exigências contextuais.
Mas não é só isso.... veja o artigo na integra agora!
PERTURBAÇÃO Bipolar vs Borderline
Na prática clínica, é frequente surgirem dúvidas quanto à distinção entre a Perturbação Bipolar e a Perturbação da Personalidade Borderline, dado que ambas podem envolver instabilidade emocional, impulsividade e alterações de humor.
No entanto, tratam-se de condições psicopatológicas distintas, com etiologias, critérios diagnósticos e abordagens terapêuticas diferenciadas.
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Escolher Ser Feliz: A Influência da Saúde Mental no Bem-estar
A felicidade, entendida enquanto estado subjetivo de bem-estar e realização pessoal, constitui um dos pilares fundamentais da saúde mental. Um artigo importante para o seu bem-estar .
VULNERABILIDADE FEMININA - depressão e ansiedade
Neste artigo, a nossa diretora clínica Dra. Margarida Garcês explica-nos a prevalência das perturbações de ansiedade e do humor, nomeadamente a depressão nas mulheres. Leia agora o artigo e entenda como funciona a vulnerabilidade feminina.
COMPORTAMENTOS ALIMENTARES
O que sentimos influencia diretamente o que comemos. A relação entre o estado emocional e os hábitos alimentares é profunda e complexa, refletindo-se em comportamentos como comer compulsivamente, deixar de comer ou induzir o vómito.
Leia este artigo da nossa nutricionista e saiba tudo sobre os comportamentos alimentares e que tipos de comportamentos existem.
ANSIEDADE NOS JOVENS
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress, perigo ou ameaça. No entanto, quando se torna persistente e intensa, pode interferir significativamente na qualidade de vida e no funcionamento diário. Leia o artigo completo!
O QUE É O FOMO?
Neste artigo, exploramos o FOMO (Fear of Missing Out) e o seu impacto na saúde mental, intensificado pelo uso excessivo das redes sociais. Discutimos os sintomas, os fatores que contribuem para essa ansiedade e as consequências para o bem-estar. Além disso, apresentamos estratégias para gerir o FOMO e reforçamos a importância de procurar apoio profissional quando necessário.
A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO, STRESS E ANSIEDADE
Neste artigo, a Dra. Sofia Teixeira explora a relação entre a alimentação e a saúde mental, destacando como certos nutrientes podem ajudar no controlo do stress e da ansiedade. Além disso, reforça a importância de hábitos complementares, como o sono de qualidade, a meditação e o exercício físico, para um bem-estar integral.
ANSIEDADE E EMAGRECER
Neste artigo, a Dra. Marlene Cardoso explora a relação entre ansiedade, alimentação e autoestima, destacando como a fome emocional e a pressão estética podem impactar a saúde física e mental. Além disso, aborda a influência das redes sociais e oferece insights sobre a importância do equilíbrio emocional para uma relação saudável com a comida.
O MUNDO ESTÁ A MUDAR - E A SUA SAÚDE MENTAL TAMBÉM
Neste artigo, exploramos como as mudanças constantes no mundo moderno afetam a saúde mental, aumentando a ansiedade e o stress. Discutimos o impacto das redes sociais, da incerteza económica e da sobrecarga de informação, destacando a importância de priorizar a saúde mental.
A IMPORTÂNCIA DE UM SONO REPARADOR E A SUA RELAÇÃO COM DOENÇA MENTAL
Neste Artigo, A Dra. Telma Pombo explora a ligação entre a qualidade do sono e a saúde mental, oferecendo dicas valiosas para promover um sono reparador.
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Ansiedade: o que é e quais os sintomas mais comuns
A ansiedade faz parte da vida. É uma resposta natural do corpo ao stress e ao perigo. Mas quando deixa de ser pontual e começa a dominar o dia a dia, pode tornar-se um problema de saúde mental.
Neste artigo, explicamos de forma clara e fundamentada o que é a ansiedade e quais os sintomas mais comuns, para que possa reconhecer os sinais e procurar ajuda especializada.
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Ansiedade social: o que é, sintomas e como tratar
Sentir-se nervoso antes de falar em público ou conhecer alguém novo é comum.
Mas quando o medo de ser julgado, observado ou rejeitado interfere com a vida diária, pode tratar-se de ansiedade social.
Neste artigo, explicamos de forma clara o que é a ansiedade social, quais os seus sintomas e como pode ser tratada com eficácia.
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Setembro Amarelo: falar pode salvar uma vida
Setembro Amarelo é o mês da escuta ativa, da empatia e da coragem de abrir conversas difíceis.
Não se trata apenas de campanhas. Trata-se de não deixar ninguém sozinho nos silêncios mais escuros da mente.
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Regresso às aulas: como apoiar emocionalmente os filhos
O regresso às aula é um momento de transição importante para crianças e adolescentes.
Mesmo quando há entusiasmo, o regresso às rotinas, à pressão escolar ou à socialização pode gerar desconforto emocional que nem sempre é fácil de verbalizar.
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Perturbação de ajustamento: quando a mudança custa a ser vivida
Nem sempre é preciso um trauma extremo para abalar a saúde mental.
Por vezes, uma mudança significativa, mesmo que esperada ou desejada, pode ser suficiente para gerar desequilíbrio emocional.
É nesse contexto que surge a perturbação de ajustamento: quando a mudança custa a ser vivida.
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Hipocondria: Quando o Medo de Estar Doente Controla a Vida
Todos sentimos medo de ficar doentes.
Mas quando esse medo se torna constante, desproporcionado e interfere com a vida diária, pode tratar-se de hipocondria: o medo de estar doente que não passa — uma perturbação real e debilitante, muitas vezes incompreendida por quem está de fora.
Não é exagero. Não é imaginação. É sofrimento. E merece cuidado.
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Depressão Sazonal: Como Lidar com o Cansaço e a Tristeza no Inverno
Com a chegada do frio, os dias mais curtos e a menor exposição solar, muitas pessoas começam a sentir-se mais cansadas, apáticas ou emocionalmente em baixo.
A verdade é que nem sempre se trata apenas de “não gostar do inverno”. Pode tratar-se de um quadro clínico real: a depressão sazonal.
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Burnout: Red Flags que Devem Ser Levadas a Sério
O burnout tem red flags que devem ser levadas a sério, e não surgem de repente.
É um processo lento e silencioso, que se instala aos poucos até que o corpo e a mente colapsam.
Saber reconhecer os primeiros sinais é essencial para prevenir danos profundos na saúde emocional, física e relacional.
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Terapia Cognitivo-Comportamental: Mais do que Falar
Ainda existe a ideia errada de que a psicoterapia é apenas “falar sobre os problemas”.
Mas a verdade é que a Terapia Cognitivo-Comportamental — ou TCC — vai muito além da conversa.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é um processo estruturado, baseado na ciência, que ensina a pensar de forma mais equilibrada, sentir com mais clareza e agir com mais consciência.
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Perturbações Psicológicas Não Justificam Tudo
É verdade: quem vive com uma perturbação psicológica merece empatia, compreensão e espaço para sentir.
Mas ter um diagnóstico não significa que tudo o que se faz esteja automaticamente justificado.
Perturbações psicológicas não justificam tudo, e reconhecer isso é um passo fundamental para relações mais saudáveis e uma vida emocional mais consciente.
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Terapia Familiar: Quando as Relações Precisam de Cuidados
Nenhum membro da família vive isolado. Quando alguém adoece emocionalmente, toda a estrutura familiar sente o impacto.
Nestes casos, a intervenção individual pode não ser suficiente.
Quando as relações precisam de cuidados é uma resposta terapêutica que visa restaurar o equilíbrio, o diálogo e a segurança emocional entre todos.
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Sono e Ecrãs: Como Melhorar o Descanso Quando se Trabalha ao Computador
Sono e ecrãs tornaram-se dois conceitos quase inseparáveis na rotina moderna.
Passar horas ao computador é a norma para muitas pessoas: seja por motivos profissionais, académicos ou pessoais.
Mas essa exposição prolongada, especialmente à noite, afeta negativamente o descanso e a saúde mental.
Sono e ecrãs podem coexistir, mas é preciso estratégia e autocuidado.
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Como Lidar com uma Separação Amorosa: 6 Estratégias para Superar e Recomeçar
Uma separação amorosa é uma das experiências mais dolorosas e desafiantes da vida adulta.
Não se perde apenas uma relação, perde-se também uma rotina, planos futuros e, muitas vezes, uma parte da própria identidade.
A ciência mostra que a dor de uma separação ativa áreas cerebrais semelhantes à dor física, o que explica porque pode ser tão intensa e desgastante. Mas é possível aprender a atravessar esta fase com estratégias que ajudam a curar a ferida emocional e reconstruir a vida.
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Como Ajudar Alguém em Luto
Como ajudar alguém em luto é uma pergunta que muitas pessoas fazem quando se sentem impotentes diante da dor de quem perdeu alguém.
A perda de uma pessoa significativa desorganiza o mundo interior, e não há frases perfeitas que apaguem essa dor.
Mas como ajudar alguém em luto pode passar por pequenos gestos que, com empatia e humanidade, fazem toda a diferença.
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Relação de Amor e Ódio: Porque É que Muitas Pessoas Romantizam Este Padrão Tóxico
“Não consigo viver contigo, mas também não consigo viver sem ti.”
Esta frase traduz o paradoxo de muitas relações marcadas pela mistura intensa de amor e hostilidade. Embora causem dor e instabilidade, muitas pessoas romantizam as chamadas “relações de amor e ódio”, vendo nelas uma forma de paixão intensa ou ligação especial.
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Psicologia ou Psiquiatria: Diferenças, Quando Procurar e Qual a Melhor Opção para Si
Muitas pessoas que atravessam dificuldades emocionais perguntam-se:
“Devo procurar um psicólogo ou um psiquiatra?”
A dúvida é legítima, e compreender a diferença entre estas duas áreas da saúde mental é essencial para dar o primeiro passo certo em direção ao cuidado.
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Porque é que o Mar e o Sol nos Acalmam? A Ciência dos Espaços Azuis e da Luz Natural
Basta chegar perto do mar, sentir o calor do sol na pele e parece que o corpo desacelera. A respiração abranda, os pensamentos fluem com menos ruído, o mundo interior ganha espaço.
Mas por que razão estar perto da água ou ao sol nos faz sentir mais calmos, centrados e emocionalmente leves?
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Porque Adiamos Coisas que Nos Fazem Felizes? Compreenda a Auto-Sabotagem e Como Superá-la
Fazer exercício. Marcar aquela viagem. Inscrever-se num curso. Estar com quem nos faz bem.
Todos sabemos o que nos faz sentir vivos e, ainda assim, adiamos.
O mais curioso é que nem sempre adiamos tarefas desagradáveis. Muitas vezes, adiamos precisamente aquilo que mais desejamos, que mais nos nutre, que mais nos aproxima de nós próprios.
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Perturbação de Oposição e Desafio (POD): Sintomas, Causas e Tratamento
Todas as crianças passam por fases de desafio e oposição às regras. É parte natural do desenvolvimento: testar limites, dizer “não”, afirmar independência.
Mas quando esse comportamento é persistente, intenso e causa prejuízo significativo em casa, na escola ou nas relações sociais, pode tratar-se de Perturbação de Oposição e Desafio (POD), reconhecida no DSM‑5‑TR como uma perturbação disruptiva, do controlo dos impulsos e da conduta.
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Personalidade Múltipla: O Que É a Perturbação Dissociativa da Identidade
Durante muito tempo, o termo “personalidade múltipla” foi usado para descrever pessoas que pareciam ter identidades diferentes a coexistir no mesmo corpo.
Na realidade clínica atual, este quadro é conhecido como Perturbação Dissociativa da Identidade (PDI), tal como definida no DSM‑5‑TR.
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Para Que Servem as Emoções? Entenda o Papel Emocional na Saúde Mental
Chorar, rir, sentir raiva, medo, tristeza ou alegria. As emoções fazem parte da vida.
Por vezes, parecem intensas, desconfortáveis ou até indesejadas. Mas, na verdade, nenhuma emoção existe por acaso.
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Para Que Serve a Tristeza? Entenda o Papel desta Emoção na Saúde Mental
A tristeza é uma das emoções humanas mais universais, todos a sentimos em diferentes momentos da vida.
Muitas vezes vista como “negativa” ou indesejada, a tristeza é, na verdade, uma emoção fundamental para a nossa adaptação e bem-estar.
Mas afinal, para que serve a tristeza? E como pode ser vivida de forma saudável?
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Inteligência Emocional num Relacionamento Amoroso: Porque É Tão Importante?
Amar não basta.
Para que uma relação amorosa seja saudável, duradoura e segura, é necessário algo que vai para além do afeto: inteligência emocional.
Saber comunicar, gerir conflitos, lidar com frustrações e manter empatia são capacidades emocionais fundamentais. Sem elas, o amor pode existir, mas não sobrevive com qualidade.
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Gastar Dinheiro para Aliviar Emoções: Porque Acontece e Como Evitar a Culpa
Quem nunca fez uma compra por impulso para se sentir melhor?
Seja aquela peça de roupa, um jantar fora ou até um objeto que nem era necessário, muitas pessoas recorrem às compras como forma de alívio emocional imediato.
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Emoções Passivo‑Agressivas: O Que São, Exemplos e Como Lidar
Todos já passámos por situações em que alguém diz “está tudo bem”, mas o tom, o silêncio ou a atitude demonstram o contrário.
Isto é o que se chama comportamento ou expressão passivo‑agressiva, uma forma indireta de expressar emoções negativas, em vez de o fazer de forma clara e assertiva.
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Crença Nuclear Rígida: O Que É, Exemplos e Como Superar
Todos nós crescemos a construir ideias sobre quem somos, como os outros nos veem e como o mundo funciona. Essas ideias profundas, muitas vezes formadas na infância, chamam-se crenças nucleares.
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Como Lidar com uma Separação Amorosa: 6 Estratégias para Superar e Recomeçar
Uma separação amorosa é uma das experiências mais dolorosas e desafiantes da vida adulta.
Não se perde apenas uma relação, perde-se também uma rotina, planos futuros e, muitas vezes, uma parte da própria identidade.
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Ansiolíticos Naturais: Estratégias e Plantas que Ajudam a Reduzir a Ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress. No entanto, quando se torna persistente ou intensa, pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar.
Muitas pessoas procuram formas de a aliviar sem recorrer de imediato à medicação, e é aqui que entram os chamados ansiolíticos naturais.Muitas pessoas procuram formas de a aliviar sem recorrer de imediato à medicação, e é aqui que entram os chamados ansiolíticos naturais.
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Reencontro com Amigos do Passado: O Que Saber Antes de Voltar a Contactar
Antes de reatar o contacto com um velho amigo, faça a si próprio estas perguntas
A amizade é uma das formas mais profundas de ligação humana. Mas, por vezes, o tempo afasta. Circunstâncias mudam, rotinas transformam-se e relações antes próximas tornam-se apenas memórias.
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Porque É que as Crianças Mentem? Saiba Como Reagir de Forma Construtiva
Mentir é uma palavra que assusta.
Muitos pais e mães sentem-se desorientados ou magoados quando percebem que os filhos mentiram, mesmo que seja algo aparentemente pequeno.
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PHDA — Por que é que tanta gente acha que tem?
A perturbação de hiperatividade com défice de atenção (PHDA) é uma condição clínica reconhecida e classificada no DSM‑5‑TR, caracterizada por padrões persistentes de desatenção, impulsividade e/ou hiperatividade que interferem de forma significativa com o funcionamento diário.
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O Que É a Hipnose Terapêutica e Para Que Serve?
Quando se ouve falar em hipnose, muitos imaginam alguém a balançar um relógio ou a “controlar” a mente de outra pessoa. Mas a realidade clínica é muito diferente.
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Negligência Emocional na Infância: O Que Pode Acontecer a Uma Criança Não Ouvida
Nem todas as feridas se veem.
Crescer sem gritos, sem agressões, sem violência visível… não significa crescer em segurança emocional.
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Dormir Mal Pode Afectar o Seu Relacionamento? Saiba Como o Sono Influencia a Vida a Dois
Quando falamos de relações, pensamos em diálogo, cumplicidade, intimidade, respeito.
Mas há um factor muitas vezes esquecido, e profundamente subestimado: o sono.
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Como Ajudar um Familiar a Procurar Ajuda Psicológica: Guia em 5 Passos
Ver alguém que se ama a sofrer, sem conseguir ou querer procurar ajuda, é das experiências mais difíceis de viver. Muitas vezes, há sinais claros de sofrimento, mas o familiar nega, evita ou minimiza o que está a sentir.
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ChatGPT Não É Psicólogo: Os Riscos de Usar Inteligência Artificial para Apoio Emocional
Com o crescimento da inteligência artificial, cada vez mais pessoas recorrem a ferramentas como o ChatGPT para conversar sobre emoções, pedir conselhos ou obter respostas para questões existenciais.
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A Depressão É Genética? Entenda a Influência dos Genes na Saúde Mental
A depressão é uma das perturbações de saúde mental mais comuns e debilitantes. Muitas pessoas que enfrentam episódios depressivos perguntam-se:
“Isto está nos meus genes? É algo que herdei?”
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6 Estratégias para Combater o Brain Rot
"Brain rot" é um termo popular que se tem tornado cada vez mais comum, sobretudo entre pessoas que sentem que o cérebro está “entorpecido”.
Define-se por uma combinação de fadiga mental, apatia, procrastinação, desmotivação e consumo passivo de estímulos, como vídeos curtos, scroll infinito e séries em excesso.
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Terapia de Casal: Como Funciona e Por Que Pode Salvar o Seu Relacionamento
A terapia de casal é uma intervenção psicoterapêutica estruturada que visa restaurar a saúde relacional, melhorar os padrões de comunicação e resolver conflitos interpessoais persistentes. É indicada não apenas em situações de crise, mas também como forma preventiva de fortalecer o vínculo afetivo, especialmente em momentos de transição.
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Disforia de Género: Compreender o Desalinhamento entre Identidade e Corpo
A disforia de género é uma condição clínica reconhecida no Manual Diagnóstico e Estatístico de Perturbações Mentais (DSM-5-TR), caracterizada por uma incongruência persistente entre o género atribuído à nascença e a identidade de género experienciada ou expressa pela pessoa.
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Ciúmes Excessivos e Controlo: Quando o Amor se Torna Amargo
O ciúme é uma emoção comum nas relações íntimas, funcionando como uma reação emocional que sinaliza potenciais ameaças ao vínculo afectivo. No entanto, quando esta resposta se torna persistente, invasiva ou acompanhada de comportamentos de vigilância constante, controlo excessivo ou agressividade, pode assumir contornos patológicos — surgindo frequentemente em quadros clínicos como a perturbação obsessivo-compulsiva com foco relacional ou, em casos mais graves, no contexto de perturbações delirantes.
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Burnout em Estudantes Universitários: Oportunidades e Riscos no Uso de Psicadélicos
Há um tipo de cansaço que não passa com uma boa noite de sono. Um vazio que se instala, mesmo entre aulas, cafés e bibliotecas. O burnout académico, cada vez mais prevalente entre estudantes universitários, não é apenas “stress a mais”. É uma síndrome reconhecida, caracterizada por exaustão emocional intensa, despersonalização (ou seja, distanciamento emocional em relação às tarefas e colegas) e uma profunda sensação de ineficácia perante as exigências académicas.
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Ansiedade ao Voar: Compreender, Gerir e Superar o Medo de Avião
Sentir receio antes de uma viagem de avião é comum. Mas quando o medo se transforma numa resposta intensa, desproporcional e persistente, estamos perante uma fobia específica: a aviophobia. Este tipo de perturbação, descrita na literatura científica como um medo marcado e persistente relacionado com viagens aéreas, pode limitar gravemente a vida pessoal, profissional e relacional de quem a experiencia.
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A Nova Fronteira da Saúde Mental: IA como Aliada ou Ameaça?
A integração da Inteligência Artificial (IA) na saúde mental tem sido amplamente discutida em 2025. Desde chatbots terapêuticos até algoritmos preditivos, a IA oferece soluções inovadoras para desafios antigos, como a escassez de profissionais e o estigma associado ao tratamento psicológico. No entanto, esta revolução tecnológica levanta questões cruciais sobre eficácia, ética e segurança.
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Positividade Tóxica: Quando o Otimismo se Torna Prejudicial à Saúde Mental
Frases como “pensa positivo” ou “tudo acontece por uma razão” são comuns — e muitas vezes bem-intencionadas. No entanto, quando essas mensagens são usadas de forma constante para evitar ou negar emoções legítimas, entramos no campo da positividade tóxica.
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Perturbação Obsessivo‑Compulsivo: Quando o Pensamento se Torna numa Prisão
A Perturbação Obsessivo‑Compulsiva, ou POC, é mais do que manias ou perfeccionismo. É uma perturbação mental incapacitante, reconhecida pelo DSM‑5‑TR, que se manifesta através de obsessões — pensamentos intrusivos, persistentes e angustiantes — e compulsões, comportamentos ou rituais repetitivos que visam neutralizar esse mal-estar.
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Homosexualidade e Saúde Mental: As Consequências da Não Revelação da Orientação Sexual
Escolher não revelar a orientação sexual — o que muitas pessoas conhecem como "ficar no armário" — pode parecer, à superfície, um mecanismo de defesa. Mas esse silêncio, frequentemente imposto por contextos hostis ou ambientes não acolhedores, tem um custo emocional elevado.
Manter escondida uma parte tão significativa da identidade leva a um estado crónico de vigilância, medo e autocensura.
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Família Monoparental: Impacto na Saúde Mental dos Filhos e como Acolher com Resiliência
As transformações sociais e económicas das últimas décadas trouxeram mudanças significativas na configuração familiar. Atualmente, uma em cada cinco crianças vive numa família monoparental, sobretudo com a mãe como cuidadora principal. Esta realidade, embora legítima e muitas vezes resiliente, não está isenta de desafios emocionais e psicológicos, tanto para quem cuida como para quem é cuidado.
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Esquizofrenia em Foco: Avanços Recentes em Tratamento e Tecnologia
A esquizofrenia é uma perturbação mental grave e crónica, com uma prevalência de aproximadamente 1% na população mundial. Caracteriza-se pela presença de sintomas como alucinações, delírios apatia, isolamento, embotamento afetivo e défices cognitivos (alterações na atenção, memória e funções executivas). Costuma surgir no final da adolescência ou início da idade adulta, interferindo de forma significativa na vida social, familiar e profissional de quem é afectado.
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Boreout: O Perigo dos Dias Vazios no Trabalho e o Impacto na Saúde Mental
O boreout descreve um estado de esgotamento por subcarga mental, em que o tédio constante, a monotonia e a ausência de significado nas tarefas profissionais conduzem a um profundo desgaste psicológico.
Ao contrário do burnout, que resulta da sobrecarga, o boreout emerge da subutilização das competências, falta de estímulo e sentimento de inutilidade. O trabalho existe — mas não desafia, não motiva, não faz sentido.
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Quando Parar: Reconhecer o Vício em Videojogos e Cuidar da Saúde Mental
Na era digital, os videojogos tornaram-se uma forma comum de entretenimento. No entanto, para alguns indivíduos, o envolvimento excessivo pode levar a consequências negativas na vida pessoal, social e profissional. Este artigo visa esclarecer quando o uso de videojogos ultrapassa os limites saudáveis, com base em critérios reconhecidos pela comunidade científica.
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Tecnoferência: Quando a Tecnologia Interfere na Relação Parental
Na era digital, a presença constante de dispositivos tecnológicos tornou-se uma realidade inegável. No entanto, o uso excessivo destes dispositivos por parte dos pais pode interferir significativamente na qualidade das interações com os filhos, fenómeno conhecido como "tecnoferência".
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Síndrome de Peter Pan: Quando Crescer se Torna um Desafio Emocional
A transição para a vida adulta é um processo complexo que envolve o desenvolvimento de competências emocionais, sociais e cognitivas. No entanto, alguns indivíduos enfrentam dificuldades significativas nesse percurso, manifestando comportamentos que refletem uma resistência ao amadurecimento. Este conjunto de características é frequentemente associado à denominada "Síndrome de Peter Pan", um conceito da psicologia popular que descreve adultos que evitam as responsabilidades e desafios típicos da maturidade.
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Sexting com Inteligência Artificial: O que os Pais Devem Saber sobre esta Nova Realidade Adolescente
A adolescência é uma fase de exploração e construção da identidade, marcada por curiosidade e busca por pertencimento. Com o avanço tecnológico, os jovens têm acesso a ferramentas que, embora inovadoras, podem apresentar riscos significativos. Uma dessas práticas emergentes é o "sexting" com Inteligência Artificial (IA), onde adolescentes interagem sexualmente com chatbots ou aplicações de IA.
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Rir de Nervoso: Uma Resposta Psicológica ao Desconforto Emocional
O riso é frequentemente associado à alegria e ao bem-estar. Contudo, há momentos em que nos surpreendemos a rir em situações de tensão, ansiedade ou desconforto. Este fenómeno, conhecido como "riso nervoso", é uma manifestação complexa do nosso sistema emocional e psicológico.
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Relacionamentos Amorosos na Contemporaneidade: Entre a Conexão e a Solidão
Na era atual, marcada pela hiperconectividade e mudanças sociais aceleradas, os relacionamentos amorosos enfrentam novos desafios e dinâmicas. A compreensão dessas transformações é essencial para promover vínculos saudáveis e satisfatórios.
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Quiet Quitting: Um Sinal de Alerta para a Saúde Mental no Trabalho
Nos últimos anos, o termo quiet quitting tem ganhado destaque nas discussões sobre saúde mental e bem-estar no ambiente de trabalho. Longe de significar uma demissão literal, refere-se à decisão de cumprir apenas as responsabilidades mínimas do cargo, sem investir tempo ou energia adicionais. Este comportamento pode ser interpretado como uma estratégia de autoproteção face ao esgotamento e à desilusão profissional.
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Parentalidade e Saúde Mental Infantil: A influência dos estilos parentais no desenvolvimento emocional das crianças
Num mundo em permanente mudança, onde os estímulos externos desafiam diariamente o equilíbrio interno, a forma como se educa e se cuida torna-se determinante para a saúde mental infantil. O que acontece na infância não fica na infância — molda a autoimagem, o vínculo com os outros e a capacidade de autorregulação emocional ao longo da vida. É por isso que compreender os estilos parentais e a sua influência é hoje mais urgente do que nunca.
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Por que Tendemos a Culpar as Vítimas? Compreendendo os Mecanismos Psicológicos por Trás da Culpabilização
A tendência de culpar as vítimas é um fenómeno psicológico complexo que, embora possa parecer irracional, está profundamente enraizado em diversos mecanismos cognitivos e emocionais. Compreender essas dinâmicas é essencial para promover uma sociedade mais empática e justa.
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Por que dizer 'só um bocadinho autista' é prejudicial: compreendendo o espectro do autismo
A expressão "só um bocadinho autista" tornou-se comum em conversas informais, muitas vezes usada para descrever comportamentos peculiares ou introvertidos. No entanto, essa linguagem trivializa uma condição clínica complexa e pode perpetuar estigmas e desinformação sobre a Perturbação do Espectro do Autismo (PEA).
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Parentalidade e Saúde Mental Infantil:
A influência dos estilos parentais no desenvolvimento emocional das crianças
Num mundo em permanente mudança, onde os estímulos externos desafiam diariamente o equilíbrio interno, a forma como se educa e se cuida torna-se determinante para a saúde mental infantil. O que acontece na infância não fica na infância — molda a autoimagem, o vínculo com os outros e a capacidade de autorregulação emocional ao longo da vida. É por isso que compreender os estilos parentais e a sua influência é hoje mais urgente do que nunca.
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Obesidade e Saúde Mental em Jovens
Uma Crise Silenciosa que Exige Atenção Urgente
A adolescência é uma fase crítica no desenvolvimento humano, marcada por transformações físicas, emocionais e sociais. Nos últimos anos, tem-se observado um aumento alarmante nos casos de obesidade entre jovens, acompanhado de um agravamento significativo da saúde mental nesta faixa etária. Este artigo visa explorar a interligação entre estes dois fenómenos, destacando a importância de uma abordagem integrada para a sua prevenção e tratamento.
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Lugares que Desencadeiam Ansiedade: Compreender os Espaços que Aumentam o Sofrimento Psicológico
A ansiedade é uma resposta emocional natural diante de situações percebidas como ameaçadoras. No entanto, quando se torna persistente e desproporcional, pode evoluir para perturbações clínicas, conforme descrito no DSM-5-TR. Determinados ambientes podem atuar como gatilhos para episódios ansiosos, especialmente em indivíduos predispostos.
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Ginásio e Saúde Mental: Um Alívio para a Mente em Movimento
Na sociedade contemporânea, marcada por um ritmo acelerado e exigências constantes, o bem-estar psicológico tornou-se uma prioridade. Neste contexto, a prática regular de exercício físico, especialmente em ambientes como o ginásio, tem-se revelado uma estratégia eficaz para promover a saúde mental e prevenir perturbações psicológicas.
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Amor na Era Digital: quando o toque é substituído pelo scroll
Vivemos numa era em que a tecnologia deixou de ser apenas ferramenta e passou a ser mediadora das relações humanas. Na esfera amorosa, o impacto é profundo. Redes sociais, mensagens instantâneas e aplicações de encontros tornaram-se elementos centrais no início e manutenção dos vínculos afetivos. Contudo, o que à primeira vista parece facilitar, pode, silenciosamente, desregular.
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Vício em Apostas: Compreender a Perturbação e o Caminho da Recuperação
A perturbação do jogo — designada no DSM-5 como Gambling Disorder — é uma condição clínica caracterizada por um padrão persistente e recorrente de comportamento de jogo que provoca sofrimento clínico significativo ou prejuízo pessoal, social, profissional ou financeiro. Não se trata apenas de "falta de força de vontade". Trata-se de uma perturbação do controlo dos impulsos que, sem tratamento adequado, tende a agravar-se.
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Tricotilomania: Quando o Corpo Fala Através do Impulso
Há comportamentos silenciosos que gritam sofrimento. A tricotilomania é um desses casos. Caracterizada pela necessidade recorrente de arrancar cabelos ou pêlos do próprio corpo, esta perturbação do controlo dos impulsos compromete não apenas a imagem corporal, mas também a autoestima, o funcionamento social e a saúde mental da pessoa.
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Sinais Precoces de Autismo em Bebés: A Importância de Ouvir os Pequenos Sinais
A Perturbação do Espectro do Autismo (PEA) é uma condição do neurodesenvolvimento caracterizada por défices persistentes na comunicação e interação social, assim como padrões restritos e repetitivos de comportamento, interesses ou atividades — tal como descrito no
DSM-5.
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Rust-out: Quando o Tédio Profissional se Torna um Problema de Saúde Mental
Nem sempre o sofrimento no trabalho vem do excesso. Por vezes, vem do vazio. Do silêncio. Da sensação de que se está ali, mas sem estar verdadeiramente. Quando o trabalho deixa de desafiar e começa a corroer por dentro, pode estar em causa o rust-out — uma condição psicológica ainda pouco falada, mas profundamente desgastante.
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Psicogeriatria: Cuidar da Saúde Mental na Terceira Idade com Dignidade e Especialização
Envelhecer traz sabedoria, mas também desafios específicos — especialmente ao nível da saúde mental. A psicogeriatria surge como uma resposta especializada e humana para lidar com as perturbações psíquicas que se manifestam ou agravam na terceira idade. Com o aumento da esperança média de vida, torna-se cada vez mais importante garantir que a longevidade seja acompanhada de qualidade emocional, equilíbrio psicológico e suporte clínico.
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À Procura do Corpo Perfeito: Quando a Autoimagem se Torna uma Prisão Psicológica
Vivemos num tempo em que a imagem corporal é constantemente exposta, comparada e julgada. Redes sociais, padrões estéticos inatingíveis e pressões culturais contribuem para que a obsessão com a aparência ultrapasse os limites do saudável. Quando a insatisfação com o corpo deixa de ser uma inquietação pontual e se torna uma obsessão diária, pode estar em causa uma perturbação psicológica real — a Perturbação Dismórfica Corporal.
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Narcisismo nas Relações Amorosas: Quando o Encanto se Transforma em Controlo
Nem sempre o sofrimento numa relação é visível. Por vezes, esconde-se por trás de gestos sedutores, discursos grandiosos e uma presença dominadora. Quando uma relação amorosa é marcada por um padrão de necessidade extrema de admiração, desvalorização do outro e falta de empatia, pode estar presente um quadro clínico compatível com traços de personalidade narcisista.
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Misocinesia: Quando o Corpo do Outro Desperta um Turbilhão Interno
Na maioria dos casos, são gestos aparentemente inofensivos: o abanar insistente de uma perna, o clicar repetido de uma caneta, o roer das unhas num ritmo contínuo. No entanto, para algumas pessoas, esses movimentos tornam-se gatilhos intoleráveis — não pelo som que produzem, mas pelo próprio movimento repetitivo. A isto chama-se misocinesia.
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Luto Migratório: Quando a saudade deixa de ser apenas saudade
Migrar é mais do que mudar de lugar. É, muitas vezes, deixar para trás uma parte de quem se é. O que muitos chamam de saudade, a psicologia reconhece como luto migratório — um processo emocional profundo, multifacetado, e por vezes silencioso, vivido por quem se vê entre dois mundos: o que deixou e o que ainda está a aprender a habitar.
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Chorar Sozinho: Uma Resposta Emocional Legítima e um Espaço de Regulação Interna
Nem sempre o sofrimento se expressa em voz alta. Muitas vezes, manifesta-se em silêncio, no recolhimento, nas lágrimas que caem quando ninguém vê. Chorar sozinho(a) não é sinal de fraqueza, mas sim uma tentativa legítima de autorregulação emocional — um processo reconhecido e validado pela ciência psicológica.
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Problemas de Autoestima:
Quando a Voz Interna Se Torna o Maior Inimigo
A forma como alguém se vê determina, muitas vezes, a forma como vive. Uma autoestima saudável permite enfrentar desafios com confiança. Mas quando existem problemas de autoestima, a pessoa passa a viver em guerra consigo própria — duvidando do seu valor, sabotando os próprios sonhos e aceitando menos do que merece.
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Ansiedade Infantil:
Quando o Medo se Torna Maior do que a Infância
É natural que uma criança sinta medo, nervosismo ou hesitação perante certas situações. Mas quando a ansiedade se instala de forma persistente e começa a afetar o sono, o rendimento escolar ou a socialização, o alarme deve soar — silencioso, mas firme. A ansiedade infantil não é birra, nem falta de coragem. É sofrimento real.
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Alternativas Não Farmacológicas no Tratamento da Depressão: Quando o Caminho Vai Além da Medicação
A depressão é uma perturbação do humor reconhecida pelo DSM-5-TR como uma condição clínica com impacto significativo na vida diária. Embora os antidepressivos desempenhem um papel importante, sobretudo em quadros moderados a graves, há cada vez mais evidência científica a favor de abordagens não farmacológicas eficazes.
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SÍNDROME DE MUNCHAUSEN :
Compreendendo a Perturbação Fictícia
A Síndrome de Munchausen, atualmente conhecida com a perturbação factícia imposta a si próprio, é uma condição psicológica em que a pessoa simula ou induz sintomas de doenças físicas ou mentais sem um objetivo externo evidente, como benefícios financeiros ou afastamento de responsabilidades. O principal intuito é assumir o papel de doente, procurando atenção e cuidados médicos.
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SAÚDE MENTAL DOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE :
Ansiedade, Depressão e Burnout num contexto de exigência constante
Quem trabalha na área da saúde conhece bem o peso de cuidar de outros. No entanto, muitas vezes, esse cuidado tem um custo elevado quando não se estende ao próprio profissional. A ansiedade, a depressão e o burnout tornaram-se, nos últimos anos, diagnósticos frequentes entre médicos, enfermeiros, técnicos e outros cuidadores
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SAÚDE MENTAL NO SECTOR TECNOLÓGICO:
Ansiedade, Depressão e Burnout entre profissionais de TI
Por trás de cada inovação digital está um profissional que vive sob pressão constante. No universo da tecnologia da informação, a exigência pela alta performance, atualização permanente e cumprimento de prazos agressivos, têm conduzido a níveis alarmantes de sofrimento psicológico.
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Como Manter a Saúde Mental no Exigente Mundo das Finanças e Gestão
No mundo das decisões rápidas, da pressão constante e dos resultados mensuráveis, há algo que muitos profissionais deixam para segundo plano: a saúde mental. E, ironicamente, é ela que sustenta o verdadeiro alto desempenho.
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ANSIEDADE, DEPRESSÃO E BURNOUT NO ENSINO SUPERIOR:
A saúde mental dos estudantes universitários está sob pressão
A entrada na universidade é frequentemente descrita como uma fase de descobertas, crescimento e autonomia. No entanto, para muitos estudantes, esta etapa representa também um ponto de rutura emocional.
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SAÚDE MENTAL DOS PROFESSORES: Ansiedade, Depressão e Burnout no coração das escolas
Ensinar é uma das profissões mais nobres — e também uma das mais exigentes emocionalmente. Entre a pressão por resultados, a gestão da sala de aula e o peso da burocracia, muitos docentes sentem-se esgotados, emocionalmente drenados e cada vez mais distantes da sua vocação.
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SAÚDE MENTAL: Perinatal e
pós-parto
Durante a gravidez o corpo da mulher transforma-se. Com este artigo, irá conseguir ter uma ajuda importante para passar a fase mais feliz e mais desafiante da sua vida.
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Rigidez Cognitiva
Neste artigo, abordamos a rigidez cognitiva, que, é uma característica frequentemente observada em diversas perturbações do neurodesenvolvimento e do foro emocional. Trata-se da dificuldade persistente em ajustar pensamentos, comportamentos ou estratégias perante mudanças ambientais ou exigências contextuais.
Mas não é só isso.... veja o artigo na integra agora!
PERTURBAÇÃO
Bipolar vs Borderline
Na prática clínica, é frequente surgirem dúvidas quanto à distinção entre a Perturbação Bipolar e a Perturbação da Personalidade Borderline, dado que ambas podem envolver instabilidade emocional, impulsividade e alterações de humor.
No entanto, tratam-se de condições psicopatológicas distintas, com etiologias, critérios diagnósticos e abordagens terapêuticas diferenciadas.
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Escolher Ser Feliz: A Influência da Saúde Mental no Bem-estar
A felicidade, entendida enquanto estado subjetivo de bem-estar e realização pessoal, constitui um dos pilares fundamentais da saúde mental. Um artigo importante para o seu bem-estar .
VULNERABILIDADE FEMININA - depressão e ansiedade
Neste artigo, a nossa diretora clínica Dra. Margarida Garcês explica-nos a prevalência das perturbações de ansiedade e do humor, nomeadamente a depressão nas mulheres. Leia agora o artigo e entenda como funciona a vulnerabilidade feminina.
COMPORTAMENTOS ALIMENTARES
O que sentimos influencia diretamente o que comemos. A relação entre o estado emocional e os hábitos alimentares é profunda e complexa, refletindo-se em comportamentos como comer compulsivamente, deixar de comer ou induzir o vómito. Leia este artigo da nossa nutricionista e saiba tudo sobre os comportamentos alimentares e que tipos de comportamentos existem.
ANSIEDADE NOS JOVENS
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress, perigo ou ameaça. No entanto, quando se torna persistente e intensa, pode interferir significativamente na qualidade de vida e no funcionamento diário. Leia o artigo completo!
O QUE É O FOMO?
Neste artigo, exploramos o FOMO (Fear of Missing Out) e o seu impacto na saúde mental, intensificado pelo uso excessivo das redes sociais. Discutimos os sintomas, os fatores que contribuem para essa ansiedade e as consequências para o bem-estar. Além disso, apresentamos estratégias para gerir o FOMO e reforçamos a importância de procurar apoio profissional quando necessário.
A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO, STRESS E ANSIEDADE
Neste artigo, a Dra. Sofia Teixeira explora a relação entre a alimentação e a saúde mental, destacando como certos nutrientes podem ajudar no controlo do stress e da ansiedade. Além disso, reforça a importância de hábitos complementares, como o sono de qualidade, a meditação e o exercício físico, para um bem-estar integral.
ANSIEDADE E EMAGRECER
Neste artigo, a Dra. Marlene Cardoso explora a relação entre ansiedade, alimentação e autoestima, destacando como a fome emocional e a pressão estética podem impactar a saúde física e mental. Além disso, aborda a influência das redes sociais e oferece insights sobre a importância do equilíbrio emocional para uma relação saudável com a comida.
O MUNDO ESTÁ A MUDAR - E A SUA SAÚDE MENTAL TAMBÉM
Neste artigo, exploramos como as mudanças constantes no mundo moderno afetam a saúde mental, aumentando a ansiedade e o stress. Discutimos o impacto das redes sociais, da incerteza económica e da sobrecarga de informação, destacando a importância de priorizar a saúde mental.
A IMPORTÂNCIA DE UM SONO REPARADOR E A SUA RELAÇÃO COM DOENÇA MENTAL
Neste Artigo, A Dra. Telma Pombo explora a ligação entre a qualidade do sono e a saúde mental, oferecendo dicas valiosas para promover um sono reparador.
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