Quando devo começar a procurar terapia? O mito do “estar no fundo do poço”

Muitas pessoas só procuram apoio quando já estão em exaustão, sofrimento intenso ou crise.

Mas a terapia não é só para momentos de colapso. Pelo contrário: é mais eficaz quando inicia no início dos sinais de alarme.

Começar terapia a tempo pode prevenir:

- Burnout

- Ansiedade generalizada

- Depressão

- Conflitos conjugais ou familiares

- Reações emocionais desproporcionadas

- Queda acentuada da autoestima

Sinais de que pode ser o momento certo

Abaixo, listamos sinais claros de que deve considerar ajuda psicológica,

mesmo que “ainda aguente”:

- Sente-se constantemente cansado(a), mesmo após descansar

- Dorme mal ou tem alterações de apetite

- Chora sem motivo claro ou tem dificuldade em sentir prazer

- Vive em piloto automático

- Irrita-se facilmente ou evita contacto social

- Tem pensamentos negativos persistentes

- Questiona o seu valor, propósito ou capacidade

- Sente-se preso(a) a padrões repetitivos (relacionais, emocionais, profissionais)

- Já tentou mudar sozinho(a) e não conseguiu

Se se identifica com um ou mais destes pontos, já tem resposta à pergunta: “quando devo começar a procurar terapia?”


Terapia é sinal de coragem

Procurar apoio psicológico significa que está disposto(a) a cuidar de si e a entender-se com mais profundidade.

Terapia é:

- Um espaço seguro de escuta sem julgamento

- Um processo de descoberta e transformação

- Um investimento na sua saúde emocional

- Uma ferramenta para viver com mais equilíbrio e autenticidade

“Mas eu não tenho um motivo grave…”

Nem sempre existe uma “razão óbvia” para começar terapia.


Muitas pessoas procuram apoio porque:

- Se sentem perdidas

- Estão em fase de mudança (relacional, profissional, identitária)

- Querem conhecer-se melhor

- Desejam melhorar a forma como se relacionam

Sentem que algo não está bem, mas não sabem explicar

Tudo isso é válido.
“Quando devo começar a procurar terapia?” pode ter como resposta: quando começo a sentir que não estou bem, mesmo que não saiba explicar porquê.


E se não souber que tipo de psicólogo(a)

é o(a) certo(a) para mim?

Na Clínica Tear, é feita uma triagem inicial gratuita, na qual escutamos a sua situação e encaminhamos para o(a) profissional mais adequado(a) ao seu caso.
Leve, adulto, grave, adolescente, casal, burnout, depressão, ansiedade… Há diferentes abordagens e perfis clínicos e estamos cá para orientar.

Quando devo começar a procurar terapia? A resposta certa é: antes de chegar ao limite.

Não espere pelo colapso. Peça ajuda quando ainda está a tempo de prevenir, cuidar e reconstruir com presença.

Na Clínica Tear, encontra profissionais especializados, empáticos e preparados para caminhar consigo: ao seu ritmo, com respeito, ciência e coração.


Os nossos parceiros

Quando devo começar a procurar terapia? O mito do “estar no fundo do poço”

Muitas pessoas só procuram apoio quando já estão em exaustão, sofrimento intenso ou crise.

Mas a terapia não é só para momentos de colapso. Pelo contrário: é mais eficaz quando inicia no início dos sinais de alarme.

Começar terapia a tempo pode prevenir:

- Burnout

- Ansiedade generalizada

- Depressão

- Conflitos conjugais ou familiares

- Reações emocionais desproporcionadas

- Queda acentuada da autoestima

Sinais de que pode ser o momento certo

Abaixo, listamos sinais claros de que deve considerar ajuda psicológica,

mesmo que “ainda aguente”:

- Sente-se constantemente cansado(a), mesmo após descansar

- Dorme mal ou tem alterações de apetite

- Chora sem motivo claro ou tem dificuldade em sentir prazer

- Vive em piloto automático

- Irrita-se facilmente ou evita contacto social

- Tem pensamentos negativos persistentes

- Questiona o seu valor, propósito ou capacidade

- Sente-se preso(a) a padrões repetitivos (relacionais, emocionais, profissionais)

- Já tentou mudar sozinho(a) e não conseguiu

Se se identifica com um ou mais destes pontos, já tem resposta à pergunta: “quando devo começar a procurar terapia?”

Terapia é sinal de coragem

Procurar apoio psicológico significa que está disposto(a) a cuidar de si e a entender-se com mais profundidade.

Terapia é:

- Um espaço seguro de escuta sem julgamento

- Um processo de descoberta e transformação

- Um investimento na sua saúde emocional

- Uma ferramenta para viver com mais equilíbrio e autenticidade

“Mas eu não tenho um motivo grave…”

Na Clínica Tear, é feita uma triagem inicial gratuita, na qual escutamos a sua situação e encaminhamos para o(a) profissional mais adequado(a) ao seu caso.
Leve, adulto, grave, adolescente, casal, burnout, depressão, ansiedade… Há diferentes abordagens e perfis clínicos e estamos cá para orientar.

E se não souber que tipo de psicólogo(a)

é o(a) certo(a) para mim?

Se sente que a situação está desregulada ou fora do seu controlo, não está sozinho(a).


A Clínica Tear pode ajudar com orientação parental, apoio psicológico infantil e estratégias específicas para lidar com a regulação emocional da criança.

Quando devo começar a procurar terapia? A resposta certa é: antes de chegar ao limite.

Não espere pelo colapso. Peça ajuda quando ainda está a tempo de prevenir, cuidar e reconstruir com presença.

Na Clínica Tear, encontra profissionais especializados, empáticos e preparados para caminhar consigo: ao seu ritmo, com respeito, ciência e coração.