Ansiedade: o que é e quais os sintomas mais comuns

A ansiedade faz parte da vida. É uma resposta natural do corpo ao stress e ao perigo. Mas quando deixa de ser pontual e começa a dominar o dia a dia, pode tornar-se um problema de saúde mental.

Neste artigo, explicamos de forma clara e fundamentada o que é a ansiedade e quais os sintomas mais comuns, para que possa reconhecer os sinais e procurar ajuda especializada.

O que é Ansiedade ?

Segundo o DSM-5-TR, a ansiedade é uma resposta emocional caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação excessiva e alterações físicas, como o aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada ou tensão muscular.

A ansiedade torna-se um problema quando:

-É constante ou desproporcional ao contexto;

-Interfere no funcionamento diário;

-Impede decisões simples ou momentos de descanso;

-Gera um ciclo de medo e evitamento.

Sintomas físicos, emocionais e comportamentais de ansiedade

É importante conhecer quais os sintomas mais comuns da ansiedade, para os poder identificar e tratar.

Sintomas físicos:

-Palpitações ou batimentos cardíacos acelerados;

-Respiração curta ou sensação de falta de ar;

-Tensão muscular ou dores no corpo;

-Suores, tonturas ou sensação de desmaio;

-Perturbações do sono;

-Alterações gastrointestinais (dores abdominais, náuseas, diarreia).

Sintomas emocionais :

-Preocupação constante, mesmo sem motivo claro;

-Medo de perder o controlo ou enlouquecer;

-Sensação de que algo mau vai acontecer;

-Irritabilidade ou agitação constante;

-Dificuldade em relaxar.

Sintomas comportamentais :

-Evitar certas pessoas, lugares ou situações;

-Dificuldade em tomar decisões;

-Procrastinação por medo de falhar;

-Necessidade de controlo excessivo.

Estes sinais não devem ser vistos como “fraqueza”, mas como mensagens do corpo e da mente a pedir atenção.

Tipos mais comuns de ansiedade

A ansiedade pode manifestar-se de diferentes formas clínicas, como:

-Ansiedade generalizada — preocupação excessiva com várias áreas da vida (trabalho, saúde, relações…);

-Fobia social — medo intenso de ser avaliado ou humilhado em situações sociais;

-Ataques de pânico — episódios súbitos e intensos de medo, com sintomas físicos marcantes;

-Fobias específicas — medo irracional de um objeto ou situação (ex: alturas, aviões);

-Perturbação obsessivo-compulsiva (POC) — pensamentos intrusivos e comportamentos repetitivos;

-Perturbação de stress pós-traumático (PSPT) — após um evento traumático.

O que causa a ansiedade?

Não há uma causa única. A ansiedade pode resultar de um conjunto de fatores:

-Predisposição genética;

-História familiar de ansiedade ou depressão;

-Experiências adversas ou traumas;

-Exigência interna elevada ou perfeccionismo;

-Estilo de vida acelerado e ausência de descanso emocional;

A boa notícia é que há formas eficazes de tratar a ansiedade: com ciência, apoio e sem julgamentos.

Como tratar a ansiedade e os seus sintomas

O tratamento depende do grau de intensidade e do impacto na vida da pessoa. As intervenções mais eficazes incluem:

-Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — para identificar e modificar padrões de pensamento desajustados;

-Técnicas de relaxamento e regulação emocional — como respiração profunda, mindfulness ou EMDR;

-Psicoeducação — para compreender o funcionamento da ansiedade;

-Medicação ansiolítica ou antidepressiva, quando recomendada por psiquiatra;

-Mudanças no estilo de vida — sono, alimentação, exercício físico e gestão de stress.

Ansiedade: o que é e quais os sintomas mais comuns é uma pergunta que muitas pessoas fazem em silêncio.

Mas a ansiedade não precisa de ser enfrentada sozinha.

Com acompanhamento psicológico especializado, é possível:

-Reduzir os sintomas;

-Recuperar o equilíbrio emocional;

-Aprender a lidar com o medo de forma mais saudável;

-Retomar a vida com mais leveza.

Na Clínica Tear, ajudamos a transformar a ansiedade em clareza, e o medo em possibilidade.

Quer compreender melhor o que sente?Fale connosco.

Outros artigos de interesse....


Referências bibliográficas

OMS (2021). Suicide Worldwide in 2019: Global Health Estimates.

DGS (2023). Prevenção do Suicídio: Linhas de Orientação para Profissionais de Saúde.

APA (2022). Understanding and Preventing Suicide.

Joiner, T. (2005). Why People Die by Suicide.

Os nossos parceiros

Ansiedade: o que é e quais os sintomas mais comuns

A ansiedade faz parte da vida. É uma resposta natural do corpo ao stress e ao perigo. Mas quando deixa de ser pontual e começa a dominar o dia a dia, pode tornar-se um problema de saúde mental.

Neste artigo, explicamos de forma clara e fundamentada o que é a ansiedade e quais os sintomas mais comuns, para que possa reconhecer os sinais e procurar ajuda especializada.

O que é Ansiedade?

Segundo o DSM-5-TR, a ansiedade é uma resposta emocional caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação excessiva e alterações físicas, como o aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada ou tensão muscular.

A ansiedade torna-se um problema quando:

-É constante ou desproporcional ao contexto;

-Interfere no funcionamento diário;

-Impede decisões simples ou momentos de descanso;

-Gera um ciclo de medo e evitamento.

Sintomas físicos, emocionais e comportamentais de ansiedade

É importante conhecer quais os sintomas mais comuns da ansiedade, para os poder identificar e tratar.

Sintomas físicos:

-Palpitações ou batimentos cardíacos acelerados;

-Respiração curta ou sensação de falta de ar;

-Tensão muscular ou dores no corpo;

-Suores, tonturas ou sensação de desmaio;

-Perturbações do sono;

-Alterações gastrointestinais (dores abdominais, náuseas, diarreia).

Sintomas emocionais:

-Preocupação constante, mesmo sem motivo claro;

-Medo de perder o controlo ou enlouquecer;

-Sensação de que algo mau vai acontecer;

-Irritabilidade ou agitação constante;

-Dificuldade em relaxar.

Sintomas comportamentais:

-Evitar certas pessoas, lugares ou situações;

-Dificuldade em tomar decisões;

-Procrastinação por medo de falhar;

-Necessidade de controlo excessivo.

Estes sinais não devem ser vistos como “fraqueza”, mas como mensagens do corpo e da mente a pedir atenção.

Tipos mais comuns de ansiedade

A ansiedade pode manifestar-se de diferentes formas clínicas, como:

-Ansiedade generalizada — preocupação excessiva com várias áreas da vida (trabalho, saúde, relações…);

-Fobia social — medo intenso de ser avaliado ou humilhado em situações sociais;

-Ataques de pânico — episódios súbitos e intensos de medo, com sintomas físicos marcantes;

-Fobias específicas — medo irracional de um objeto ou situação (ex: alturas, aviões);

-Perturbação obsessivo-compulsiva (POC) — pensamentos intrusivos e comportamentos repetitivos;

-Perturbação de stress pós-traumático (PSPT) — após um evento traumático.

O que causa a ansiedade?

Não há uma causa única. A ansiedade pode resultar de um conjunto de fatores:

-Predisposição genética;

-História familiar de ansiedade ou depressão;

-Experiências adversas ou traumas;

-Exigência interna elevada ou perfeccionismo;

-Estilo de vida acelerado e ausência de descanso emocional;

A boa notícia é que há formas eficazes de tratar a ansiedade: com ciência, apoio e sem julgamentos.

Como tratar a ansiedade e os seus sintomas

O tratamento depende do grau de intensidade e do impacto na vida da pessoa. As intervenções mais eficazes incluem:

-Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — para identificar e modificar padrões de pensamento desajustados;

-Técnicas de relaxamento e regulação emocional — como respiração profunda, mindfulness ou EMDR;

-Psicoeducação — para compreender o funcionamento da ansiedade;

-Medicação ansiolítica ou antidepressiva, quando recomendada por psiquiatra;

-Mudanças no estilo de vida — sono, alimentação, exercício físico e gestão de stress.

Ansiedade: o que é e quais os sintomas mais comuns é uma pergunta que muitas pessoas fazem em silêncio.

Mas a ansiedade não precisa de ser enfrentada sozinha.

Com acompanhamento psicológico especializado, é possível:

-Reduzir os sintomas;

-Recuperar o equilíbrio emocional;

-Aprender a lidar com o medo de forma mais saudável;

-Retomar a vida com mais leveza.

Na Clínica Tear, ajudamos a transformar a ansiedade em clareza, e o medo em possibilidade.


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Referências bibliográficas

OMS (2021). Suicide Worldwide in 2019: Global Health Estimates.

DGS (2023). Prevenção do Suicídio: Linhas de Orientação para Profissionais de Saúde.

APA (2022). Understanding and Preventing Suicide.

Joiner, T. (2005). Why People Die by Suicide.